Jangan Sepelekan Keseleo, Begini Cara Menanganinya agar Tidak Jadi Masalah yang Lebih Serius

JawaPos.com - Cedera saat beraktivitas fisik merupakan hal yang sering dialami oleh banyak orang, terutama bagi mereka yang aktif berolahraga atau melakukan pekerjaan yang membutuhkan banyak gerakan.

Salah satu jenis cedera yang paling umum terjadi adalah keseleo, yang dapat menimpa siapa saja mulai dari atlet profesional hingga orang yang sedang berjalan santai.

Meskipun terkesan sepele, keseleo yang tidak ditangani dengan baik dapat menimbulkan komplikasi yang lebih serius dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, penting untuk memahami apa itu keseleo, bagaimana cara mengatasinya, dan kapan harus mencari bantuan medis profesional.

Keseleo atau sprain adalah cedera yang terjadi ketika ligamen atau jaringan ikat yang menghubungkan tulang dengan tulang di persendian mengalami peregangan berlebihan atau bahkan robek. Kondisi ini paling sering terjadi pada pergelangan kaki, pergelangan tangan, dan lutut akibat gerakan yang tiba-tiba atau tidak wajar.

Keseleo dapat terjadi dalam berbagai tingkat keparahan, mulai dari peregangan ringan hingga robekan total pada ligamen. Penyebab umum keseleo antara lain jatuh, terkilir saat berolahraga, mendarat dengan posisi yang salah setelah melompat, atau mengalami benturan langsung pada persendian.

Seseorang yang mengalami keseleo juga dapat mengalami gejala yang berbeda-beda, tergantung pada tingkat keparahan cedera yang dialami.

Namun, tanda paling umumnya adalah nyeri pada area persendian yang cedera, terutama ketika mencoba menggerakkan atau memberikan beban pada bagian tersebut.

Pembengkakan dan memar juga biasanya muncul di sekitar area yang cedera, disertai dengan sensasi hangat atau kemerahan pada kulit.

Selain itu, kamu mungkin merasakan keterbatasan dalam menggerakkan sendi atau mengalami ketidakstabilan pada sendi yang cedera sehingga sulit untuk berdiri atau berjalan dengan normal.

Jika kamu mengalami keseleo ringan, Alodokter memberikan beberapa penjelasan mengenai perawatan medis dan perawatan mandiri di rumah menggunakan metode RICE.

Metode RICE merupakan singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation yang merupakan langkah pertolongan pertama dalam penanganan keseleo.

Baca Juga: Power Nap: Tidur Siang Singkat yang Dapat Menjaga Produktivitas Sehari-hari

1. Perawatan di Rumah Menggunakan Metode RICE

- Rest (Istirahat)