
Ilustrasi keseleo/freepik
JawaPos.com-Keseleo atau terkilir terjadi ketika jaringan ligamen mengalami cedera sehingga memicu pembengkakan.
Pada umumnya kesleo terjadi ketika anda melakukan aktivitas fisik, seperti melompat, berlari, atau melakukan gerakan secara tiba-tiba dengan tempo yang cepat.
Kesleo bisa menimpa anggota badan gerak seperti pergelangan kaki, pergelangan tangan,dan jari-jari.
Baca Juga:Jangan Sepelekan Keseleo, Begini Cara Menanganinya agar Tidak Jadi Masalah yang Lebih Serius
Selama ini, banyak orang menganggap pijat sebagai penanganan utama saat kesleo.
Padahal, penanganan awal cedera tidak boleh dilakukan sembarangan, termasuk mengubah posisi bagian yang kesleo.
Pijatan yang terlalu keras justru berisiko memperparah nyeri dan meningkatkan pembengkakan.
Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut terjadi, berikut metode RICE yang direkomendasikan .kemkes.go.id sebagai langkah pertolongan pertama saat mengalami kesleo.
Rest
Langkah pertama yang perlu dilakukan saat kaki keseleo adalah mengistirahatkan bagian yang terkilir atau rest. Proses istirahat penting dilakukan agar jaringan tubuh tidak semakin rusak. Melakukan aktivitas biasa dapat memperlambat proses pemulihan.
Ice
Tahap kedua, lakukan kompres dingin pada tangan atau kaki yang cedera. Kompres dingin (ice) dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan pembengkakan. Lakukan kompres selama 15-20 menit dengan melapisinya menggunakan kain.
Compression
Selanjutnya berikan penekanan pada bagian tubuh yang mengalami cedera. Penekanan atau compression dilakukan dengan membalut area yang keseleo memakai perban. Balutan perban tersebut efektif untuk mengurangi pembengkakan dan memberikan kekuatan pendukung pada bagian tubuh anda.

7 Kebiasaan Malam Orang yang Tidak akan Pernah Berhasil dalam Hidup Menurut Psikologi
8 Rekomendasi Kuliner Bebek Terenak di Jogja: Sambal Menyala, Porsi Melimpah dan Rasa Istimewa
9 Rekomendasi Gudeg Koyor Paling Nendang di Semarang, Kuliner Tradisional dengan Rasa Sultan
7 Rekomendasi Brongkos Paling Ngangenin di Jogja, Kuliner Khas dengan Rasa Manis Gurih Pedas
Ketua Ombudsman RI Hery Susanto Ditangkap Kejagung Terkait Perkara Tambang
13 Rekomendasi Mie Ayam Enak di Jogja, Kuliner Kaki Lima yang Rasanya Bak Resto Bintang Lima
15 Tempat Kuliner di Jogja untuk Sarapan Pagi Paling Murah Meriah tapi Rasa Tetap Istimewa
Rekomendasi Kuliner Sate Kambing Terenak di Jogja: Daging Empuk di Lidah, Bumbu Meresap Sempurna
Prediksi Susunan Pemain Persebaya Surabaya vs Madura United di Derbi Suramadu! Misi Bangkit di Hadapan Bonek
Prediksi Skor Persebaya Surabaya vs Madura United! Momentum Bernardo Tavares Buktikan Magisnya di GBT
