5 Bahaya Tidur Dekat Ponsel yang Harus Anda Ketahui

Iluatrasi tidur dekat ponsel. (Freepik)

JawaPos.com-Ponsel telah menjadi bagian tak terpisahkan dari hidup kita, bahkan sampai dibawa ke tempat tidur. Entah untuk mengecek notifikasi, berselancar di media sosial, atau menonton video, kebiasaan ini sering kali sulit dihindari. 

Baca Juga: Pelaku Mutilasi Pacet Mojokerto Diringkus, Tersangka Diduga Seorang Driver Ojol asal Sumatera Utara 

Namun, di balik kemudahan yang ditawarkan, ada bahaya tersembunyi yang mengintai kesehatan. Meletakkan ponsel di dekat Anda saat tidur bisa memicu berbagai masalah serius, dari gangguan tidur hingga risiko kebakaran.

​Kebanyakan orang hanya menganggapnya sebagai kebiasaan yang tidak berbahaya, padahal dampak negatifnya bisa sangat signifikan dalam jangka panjang. Mulai dari terganggunya ritme alami tubuh hingga potensi masalah fisik seperti sakit kepala dan mata lelah. 

Jadi, sebelum memutuskan untuk membawa ponsel ke tempat tidur malam ini, penting untuk menyadari apa saja risikonya. Berikut adalah 5 bahaya dari tidur dekat handphone yang perlu kamu waspadai seperti dirangkum dari laman Siloam Hospital!

​1. Gangguan Tidur

​Layar ponsel memancarkan cahaya biru (bluelight) yang dapat menipu otakmu seolah hari masih siang. Ini akan menghambat produksi hormon melatonin, yang penting untuk mengatur siklus tidur-bangun. Akibatnya, Anda akan kesulitan tidur dan berisiko mengalami insomnia.

​2. Menyebabkan Gangguan Mata

​Menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar ponsel, terutama dalam gelap, bisa menyebabkan computer vision syndrome. Gejala yang sering muncul adalah mata lelah, mata merah, penglihatan kabur, mata kering, hingga sakit kepala. Kebiasaan ini juga dapat meningkatkan risiko kondisi yang lebih serius, seperti degenerasi makula, yang bahkan bisa berujung pada kebutaan.

​3. Kualitas Tidur Menurun

​Selain menyebabkan kesulitan tidur, cahaya biru juga mengganggu fase tidur REM (rapid eye movement), yaitu fase di mana tubuh memulihkan kestabilan emosi dan fungsi kognitif. Jika fase ini terganggu, proses pemulihan tubuh menjadi tidak maksimal. Alhasil, Anda akan merasa tidak berenergi di pagi hari dan performa harian Anda bisa menurun.

​4. Nyeri Kepala dan Leher

​Paparan gelombang RF (radio frequency) dari ponsel dapat membuat sebagian orang mengalami nyeri kepala, pusing, hingga mual. Selain itu, posisi menatap ponsel yang sama dalam waktu lama bisa membuat otot leher kaku, yang kemudian memicu rasa nyeri yang bisa menjalar hingga ke punggung.

​5. Risiko Kebakaran