Overthinking dalam Sudut Pandang Islam: Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasinya dengan Iman dan Syukur

JawaPos.com – Istilah overthinking kini semakin sering terdengar, terutama di kalangan anak muda.

Banyak yang mengaku sulit tidur, gelisah, bahkan kehilangan fokus karena terlalu banyak berpikir berlebihan. Namun, bagaimana Islam memandang fenomena ini?

Apa Itu Overthinking?

Secara psikologis, overthinking adalah kebiasaan menganalisis suatu hal secara berlebihan hingga menimbulkan rasa cemas, ragu, bahkan takut.

Menurut Fakultas Psikologi UIN Jakarta (2023), overthinking sering menjadi pintu masuk bagi gangguan kecemasan (anxiety disorder) karena membuat individu terjebak dalam lingkaran pikiran negatif.

Baca Juga: Mengungkap Coping Mechanism: Cara Tersembunyi Tubuh dan Pikiran Melawan Stres Serta Bahaya

Dalam perspektif Islam, overthinking bukan sekadar gangguan psikis, melainkan juga kelemahan hati dalam bertawakal kepada Allah.

Sebagaimana dijelaskan oleh UII (Universitas Islam Indonesia), rasa cemas yang berlebihan menandakan kurangnya rasa percaya kepada takdir Allah SWT.

Mengapa Overthinking Bisa Terjadi?

Overthinking muncul dari beberapa faktor, baik psikologis maupun spiritual. Dari sisi psikologis, seseorang biasanya terjebak karena trauma, ketidakpastian masa depan, atau standar hidup yang terlalu tinggi.

Dari sisi Islam, overthinking dipicu oleh lemahnya iman, kurangnya zikir, dan hilangnya keyakinan bahwa Allah selalu memberi jalan keluar bagi setiap masalah.

Penelitian yang dimuat dalam repository UIN Sunan Kalijaga menegaskan, individu yang jauh dari ibadah cenderung lebih rentan mengalami kecemasan berlebihan.

Baca Juga: Dijawibkan MK Lepas Jabatan, Ini Daftar 33 Wakil Menteri yang Rangkap Jabatan