Mengenali Tanda-Tanda Functional Freeze: Respons Defensif Otak dan Tubuh Akibat Stres Berlebihan

JawaPos.com – Functional freeze atau pembekuan fungsional adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan respons tubuh yang terhenti atau dalam keadaan ‘membeku’, namun masih bisa berfungsi dan melakukan aktivitas sehari-hari.

Dalam kondisi ini, seseorang terlihat tetap mampu menjalankan rutinitas harian (bekerja dan berinteraksi sosial), tetapi secara internal mereka merasa mati rasa atau tidak benar-benar hadir secara emosional.

Functional freeze sering dipicu oleh stres atau trauma berkepanjangan. Kondisi ini juga sering kali dikaitkan dengan perasaan anxiety atau panik, seperti kebingungan atau ketakutan kehilangan kendali.

Adapun melansir dari Parade.com pada Kamis, (14/8/2025), ada beberapa tanda-tanda seseorang terjebak dalam functional freeze. Yuk, simak ulasan selengkapnya berikut ini.

1. Mudah lupa dan sulit fokus                         

Functional freeze mampu memicu perlambatan fungsi kognitif. Orang yang terjebak dalam kondisi ini mungkin mudah lupa terhadap hal-hal kecil yang mereka lakukan dan sulit menjaga fokus. Mereka mungkin akan mengecek dua kali setelah mematikan kompor atau kran air.

Kondisi ini membuat otak hanya dapat terfokus untuk melewati peristiwa sekarang, tetapi terbatas pada informasi apa yang dapat diambil atau disimpan ke dalam memori jangka pendek karena adanya pembekuan fungsional.

2. Sering menunda-nunda pekerjaan

Pembekuan fungsional umumnya akan membuat penderitanya semakin sering menunda-nunda pekerjaan atau prokrastinasi akibat sulitnya menjaga fokus. Ini adalah bentuk respons otak terhadap rasa cemas dan stres yang terlalu lama.

3. Sulit mengambil keputusan

Ketika seseorang mengalami functional freeze, mereka akan terlihat kesulitan mengambil keputusan. Bahkan, mereka merasa sulit untuk menentukan hal-hal sepele seperti pakaian yang harus dikenakan, makanan yang harus dimakan, atau musik yang harus didengarkan.

Seseorang yang terjebak dalam kondisi ini memiliki rasa keterlibatan pribadi yang tumpul dan tidak memiliki kejernihan mental, sehingga mereka terus-menerus merasa terbebani oleh pengambilan keputusan.

4. Sering mengalami nyeri otot

Siapa sangka, ternyata otot juga dapat merasakan tekanan akibat stres yang berlebihan. Biasanya, ketika dalam keadaan ‘beku’, tubuh menjadi lebih kaku.

Ini tidak dilakukan secara sadar, tetapi otot bisa menegang dan bisa menyebabkan rasa nyeri di sekujur tubuh. Umumnya, seseorang yang mengalami functional freeze akan sering mengalami nyeri otot di bagian leher, rahang, bahu, punggung, atau area bekas cedera.

5. Mati rasa secara emosional

Tanda-tanda berikutnya adalah mereka akan mati rasa secara emosional. Seseorang yang mengalami pembekuan fungsional mungkin merasa mereka seharusnya bahagia ketika mendengar berita baik, tetapi mereka hanya merasa mati rasa.

Hal ini terjadi karena emosi dipicu oleh input sensorik. Sehingga, seseorang akan menjadi mati rasa secara emosional ketika mengalami stres kronik dan mengisolasi dirinya sendiri.

6. Tubuh selalu terasa lelah

Orang yang terjebak dalam kondisi pembekuan fungsional akan selalu merasa lelah, berapa lama pun jam tidur yang mereka miliki setiap harinya.

Hal ini disebabkan karena tubuh secara alami sedang menghemat energi sebagai respons terhadap rasa kelelahan akibat stres jangka panjang. Sehingga, penderita functional freeze sering kali merasa letih luar biasa tanpa melakukan apa pun sepanjang hari.