Cegah Sembelit dan Hindari 7 Makanan yang Bisa Jadi Penyebabnya, Jauhin Yuk!

JawaPos.com – Sembelit adalah masalah pencernaan yang umum dialami oleh banyak orang, dan bisa menjadi masalah yang sangat mengganggu.

Kebanyakan dari kita mungkin tidak menyadari bahwa beberapa makanan yang sering kita nikmati sehari-hari rupanya bisa menjadi pemicu utama gangguan pencernaan ini.

Salah satu cara untuk mengatasi sembelit adalah dengan mengenali dan menghindari jenis makanan tertentu yang cenderung memperlambat pergerakan usus dan menyebabkan penumpukan dalam sistem pencernaan.

Melansir dari laman HealthShots, Senin (3/2), dalam artikel ini akan membahas 7 makanan terburuk yang harus dihindari jika ingin menjaga kelancaran pencernaan dan mencegah sembelit. Apa saja itu?

Baca Juga: 5 Makanan yang Efektif Atasi Sembelit dan Melancarkan BAB, Apa Saja?

1. Cokelat

Mengonsumsi cokelat, atau makanan yang mengandung cokelat dalam jumlah berlebihan, khususnya cokelat susu, bisa menjadi salah satu penyebab sembelit. Cokelat mengandung banyak lemak, yang dapat menghambat proses pencernaan dan memperlambat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, sehingga menyebabkan sembelit.

2. Kafein

Meskipun aroma teh atau kopi yang baru diseduh sering dianggap menyenangkan dan menenangkan, kenyataannya, kopi bisa menyebabkan sembelit.

Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi hitam, teh, cokelat panas, dan minuman berenergi, sebaiknya dihindari jika Anda sedang mengalami sembelit. Kafein cenderung menarik air dari usus besar saat dikonsumsi berlebihan, yang dapat memperburuk kondisi sembelit.

Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah terbatas, kafein bisa merangsang pergerakan usus, yang sebenarnya dapat membantu melancarkan pencernaan.

Baca Juga: Ampuh Atasi dan Meredakan Sembelit, Berikut 8 Minuman yang Mampu Lancarkan Siklus Buang Air Besar

3. Makanan olahan dan beku

Meskipun makanan olahan dan beku lebih praktis, mereka tidak sehat untuk tubuh. Makanan seperti salami, sosis, makanan beku, dan makanan siap saji mengandung banyak bahan tambahan, seperti rasa buatan, warna tambahan, natrium, gula tinggi, dan pengawet, yang sebaiknya dihindari.

Bahan-bahan tersebut membuat sistem pencernaan harus bekerja lebih keras untuk memecahnya. Akibatnya, sistem pencernaan bisa melemah, dan salah satu dampak yang muncul adalah sembelit.

Penelitian pada tahun 2018 mengungkapkan bahwa masalah pencernaan seperti sembelit dapat disebabkan oleh konsumsi makanan olahan yang berlebihan.