Ampuh Atasi dan Meredakan Sembelit, Berikut 8 Minuman yang Mampu Lancarkan Siklus Buang Air Besar

JawaPos.com - Mengalami sembelit tentu sangat mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari.

Perut terasa kembung, badan lesu, dan suasana hati bisa terganggu akibat sulitnya buang air besar secara teratur.

Sebenarnya, ada banyak cara alami yang bisa membantu mengatasi masalah pencernaan ini, salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu yang efektif memperlancar siklus buang air besar.

Beberapa minuman pilihan yang mudah didapat ini mengandung komponen alami yang dapat membantu meredakan sembelit dengan cepat.

Melansir Eat This Not That, berikut delapan minuman yang bisa Anda coba untuk melancarkan sistem pencernaan dan membuat perut lebih nyaman.

1. Air Putih

Air putih adalah solusi paling dasar namun sangat efektif untuk meredakan sembelit. Hidrasi yang cukup membantu melancarkan proses pencernaan dan menjaga agar tinja tetap lembut, sehingga memudahkan pengeluaran. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 1,5–2 liter air setiap hari.

2. Air Lemon

Air lemon mengandung asam sitrat yang dapat merangsang pencernaan dan membantu menarik air ke dalam saluran pencernaan.

Minum air lemon di pagi hari dapat memberikan dorongan untuk memulai hari dengan baik dan membantu mengatasi sembelit.

3. Chia Fresca

Chia fresca, yaitu campuran biji chia, air, dan perasan lemon atau jeruk nipis, merupakan minuman kaya serat.

Serat tak larut dalam biji chia membantu melunakkan tinja dan meningkatkan pergerakan usus. Cobalah untuk mengonsumsinya secara rutin untuk hasil yang optimal.

4. Kopi

Kopi bukan hanya minuman yang membuat Anda terjaga; ia juga dapat merangsang sistem pencernaan. Kafein dalam kopi membantu mempercepat proses pencernaan.