6 Makanan Kaya Magnesium Ini Baik untuk Kesehatan Jantung, Menurut Penelitian

JawaPos.com – Beberapa penelitian menemukan bahwa magnesium berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Ditemukan juga bahwa kekurangan magnesium dapat meningkatkan risiko timbulnya penyakit jantung seperti aritmia jantung, aterosklerosis, dan hipertensi.

Dilansir Healthshots, berikut 6 makanan kaya magnesium yang dapat memperkuat otot jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Cokelat hitam

Cokelat hitam kaya akan beberapa nutrisi, termasuk magnesium, zat besi, tembaga, dan mangan, menurut penelitian dari Nutrients.

Makanan ini juga bermanfaat bagi jantung karena mengandung flavonoid, antioksidan kuat yang menjaga kadar kolesterol LDL (jahat) tetap terkendali sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Kacang

Sehat dan bergizi, kacang-kacangan dapat menjadi makanan yang bagus untuk jantung Anda.

Berkat sifat anti-inflamasi, kacang-kacangan dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Tidak hanya itu, kacang-kacangan juga membantu meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol.

Biji

Biji chia, biji rami, dan biji labu merupakan beberapa sumber magnesium terbaik.

Menurut penelitian dari National Institutes of Health, biji-bijian juga mengandung banyak zat besi, lemak tak jenuh tunggal, dan asam lemak omega-3.

Ikan berlemak

Ikan salmon, makarel, dan sarden merupakan beberapa sumber magnesium terbaik yang dapat Anda tambahkan ke dalam menu makan.