7 Jenis Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut dan Membakar Lemak Tubuh, Mulai dari Berjalan sampai Renang

JawaPos.com - Bagi orang yang sedang melakukan diet dan ingin mengecilkan perut, tentu menjaga pola makan saja tidak cukup. Olahraga juga perlu dilakukan agar hasilnya maksimal.

Oleh karenanya, ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata dan tubuh dengan berat badan ideal.

Dikutip dari Lytess (1/1), berikut ini 7 jenis olahraga yang sangat ampuh untuk membakar lemak dan mengecilkan perut.

1. Nordic walking

Nordic walking dapat melatih seluruh otot tubuh sehingga dapat mengecilkan perut dan menurunkan berat badan, juga meningkatkan kelenturan tubuh.

Berjalan selama satu jam akan membakar sekitar 300 kalori dengan menjaga kecepatan setidaknya 30 hingga 50 menit.

Olahraga ini ideal bagi orang yang kesulitan mengatur napas, seperti halnya saat berlari. Untuk mengoptimalkan hasilnya, Anda bisa mengencangkan perut saat berjalan.

Baca Juga: 9 Buah yang Efektif Bakar Lemak Perut, Ada Alpukat hingga Pepaya

2. Lompat tali

Lompat tali merupakan salah satu latihan yang cepat dan efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan melakukan lompat tali selama setengah jam, tubuh bisa membakar sekitar 500 kalori.

Berolahraga lompat tali juga bisa melatih pernapasan dan otot, termasuk otot perut. Selain mengecilkan perut, melompat tali juga membantu menguatkan bokong.

3. Jogging

Untuk orang yang sibuk, jogging adalah olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan karena dapat membakar lemak dengan cepat dan melibatkan banyak otot, terutama otot perut.

Dengan kecepatan yang tepat, tubuh bisa membakar hingga 900 kalori per jam saat jogging. Untuk hasil maksimal, gunakan legging lari yang dapat membantu membentuk tubuh saat berolahraga.

Selain menurunkan berat badan, jogging juga bermanfaat untuk mencegah osteoporosis, hipertensi, dan diabetes, serta mengurangi stres.

Baca Juga: Lemak Perut Bikin Gak Pede? Coba 10 Buah Ini yang Bisa Bantu Kamu Miliki Perut Ramping

4. Pilates atau yoga

Pilates atau yoga merupakan olahraga yang cukup ringan dan bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks. Olahraga ini bertujuan untuk memperkuat otot sehingga juga bisa mengecilkan perut.

Kedua olahraga ini efektif untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh.