Tak Perlu Ambil Pusing! Intip 10 Tips Menjaga Gaya Hidup Sehat yang Dapat Dipraktikkan dengan Mudah

JawaPos.com - Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal penting yang dapat kamu lakukan bagi diri sendiri dan orang yang dicintai. Kesehatan yang baik memberikan banyak manfaat, seperti meningkatkan kualitas hidup, memperpanjang umur, dan memberi energi untuk aktivitas sehari-hari.

Dalam mempertahankan kesehatan, ada berbagai langkah yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi masing-masing individu. Misalnya, apabila kamu ingin memperbaiki pola makan, kamu dapat mulai dengan menambahkan lebih banyak buah dan sayuran.

Kandungan gizinya sangat bermanfaat dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan keseimbangan nutrisi. Jika kamu lebih suka aktivitas fisik, berjalan kaki setiap hari di luar ruangan juga bisa menjadi pilihan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan suasana hati.

Setiap orang punya cara berbeda dalam menjaga kesehatan, jadi lalukan pendekatan yang sesuai dengan gaya hidupmu. Dengan begitu, kamu tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat, tetapi juga meningkatkan kualitas hidupmu. Melansir healthline.com, berikut beberapa tips menjaga gaya hidup sehat yang dapat dipraktikkan dengan mudah.

Baca Juga: Menolak Jadi People Pleaser, 5 Zodiak Ini Berani Menetapkan Batasan yang Sehat Secara Alami

1. Jaga berat badanmu

Menjaga berat badan yang sehat menjadi hal penting guna mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Lantas, bagaimana mengetahui kisaran berat badan yang sehat?

Indeks Massa Tubuh (BMI) dan lingkar pinggang adalah dua ukuran yang dapat membantu menilai apakah berat badanmu sehat. Dokter juga akan mempertimbangkan faktor lain seperti usia, etnis, komposisi tubuh, dan riwayat kesehatan untuk menentukan kisaran berat badan yang ideal.

Kamu perlu memahami bahwa berat badan bukan hanya soal angka di timbangan. Sebab setiap orang memiliki perbedaan, maka konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui berat badan yang sehat untukmu.

2. Makan makanan yang bergizi

Tubuh kita membutuhkan berbagai jenis makanan guna memberikan energi dan menjaga fungsinya. Ini berarti kamu perlu mengonsumsi makanan yang seimbang, kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dapat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran (terutama sayuran berdaun hijau).

Selain itu NIDDK juga bilang bahwa biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak. Meski sesekali menikmati camilan tidak masalah, sebaiknya sebagian besar makanan dan camilan harianmu mengandung nutrisi penting tersebut.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Gaya Hidup Sehat yang Bisa Membuat Umur Lebih Panjang dan Sehat Hingga Usia Senja

3. Batasi makanan olahan dan gula

Disarankan mengonsumsi sebagian besar makanan yang kaya nutrisi. Ini berarti kamu harus membatasi makanan olahan, seperti makanan kemasan dan beku yang umumnya mengandung lebih sedikit nutrisi dan lebih banyak kalori, lemak, garam, serta tambahan gula. Kamu juga perlu mengurangi konsumsi soda, kue dan keripik kemasan, permen, serta sereal manis.