Wajib Tahu, Ini Dia 6 Daftar Buah yang Cocok untuk Dikonsumsi pada Saat Sarapan

JawaPos.com -- Ada beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi untuk mengawali aktivitas di pagi hari.

Hal ini karena buah memiliki kandungan tertentu, sehingga buah bisa menjadi pilihan yang cocok dijadikan sebagai sarapan.

Berikut ini merupakan enam daftar buah-buahan yang cocok dijadikan sebagai menu sarapan yang dilansir dari laman hellosehat dan halodoc pada Jumat (11/10).

1. Pisang

Buah pertama yang dapat kamu konsumsi pada saat sarapan, yaitu buah pisang karena buah pisang sangat cocok untuk mengganjal perut.

Kamu juga bisa mengkombinasikan jus pisang dengan susu rendah lemak dan selembar roti gandum.

2. Buah Beri

Selanjutnya, yaitu semua jenis beri, seperti buah stroberi, bluberi, rasberi, dan blackberry termasuk ke dalam buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat sarapan.

Buah beri memiliki jumlah kalori yang cukup rendah, tinggi serat, dan mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.

Kamu dapat menaburkan buah beri pada makanan utama sarapan kamu, seperti sereal, oatmeal, yoghurt, atau haluskan menjadi smoothie.

3. Alpukat

Buah selanjutnya yang cocok dikonsumsi pada saat sarapan, yaitu buah alpukat karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal.

Tak hanya itu, buah alpukat mengandung vitamin esensial, termasuk folat, vitamin B6, vitamin A, dan vitamin E.

Buah alpukat juga mengandung sekitar 14 gram serat dalam setiap buah ukuran sedang yang dapat memenuhi kebutuhan serat harian.

Kandungan serat yang ada di dalam buah alpukat ini dapat meningkatkan sistem pencernaan karena dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.