Tips Awet Muda: Ini 5 Buah yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Kulit Wajah Anda di Usia Lanjut

JawaPos.com – Sudah jadi rahasia umum bahwa buah-buahan adalah salah satu makanan paling penting yang harus dikonsumsi setiap hari untuk menyehatkan tubuh.

Hebatnya, selain menyehatkan tubuh secara keseleluruhan, buah-buahan juga terbukti dalam menjaga kulit wajah agar tetap terlihat lebih muda seiring bertambahnya usia.

Dan beberapa buah-buahan tertentu disebut-sebut lebih manjur untuk mencegah penuaan dini daripada buah-buahan lainnya.

Dilansir dari healthline.com, Sabtu (7/9), berikut buah yang dapat menjadi solusi saat Anda ingin terlihat lebih muda dibandingkan dengan usia Anda.

1. Alpukat

Alpukat mengandung asam lemak pelawan peradangan yang baik untuk kesehatan Anda.

Studi tahun 2022 mencatat bahwa, khususnya untuk perempuan, konsumsi alpukat setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit.

Mereka juga mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat membantu kesehatan Anda secara keseluruhan dan dapat bermanfaat seiring bertambahnya usia. Ini termasuk vitamin K, C, E, dan A, vitamin B, dan kalium.

2. Blueberry

Blueberry kaya akan vitamin A dan C, dan nutrisi lainnya. Blueberry dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dengan cara menurunkan peradangan dan mengurangi hilangnya kolagen.

3. Pepaya

Buah-buahan super lezat ini kaya akan berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, dan fungsi jantung seiring bertambahnya usia, bahkan dapat membantu mencegah penyakit dan kondisi tertentu.

Meskipun daging buah pepaya adalah satu-satunya bagian yang paling sering dikonsumsi, kulit dan bijinya pun ternyata mengandung nilai fitokimia.

Fitokimia ini dapat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, membantu mata dan jantung, dan bahkan memberikan efek anti tumor yang oleh para peneliti dalam penelitian tahun 2022.

Secara umum, nutrisi dalam pepaya meliputi vitamin A, C, K, dan E, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, dan vitamin B.