Calon Mama Wajib Tahu! 7 Buah Terbaik yang Penting Dikonsumsi Ibu Hamil sebagai Asupan Nutrisi bagi si Kecil

JawaPos.com - Selama kehamilan, amatlah penting bagi calon ibu untuk mengonsumsi makanan bergizi.

Penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup banyak buah dan sayuran yang penuh dengan nutrisi, agar ibu dan bayi tetap kuat dan sehat selama kehamilan. 

Mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayur sangat berguna karena menyuplai sebagian besar vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan ibu dan bayi.

Baca Juga: Sering Marah-Marah dan Sulit Mengendalikannya? Jangan-Jangan Anda Mengalami Anger Issue! Intip Selengkapnya

Berikut adalah 7 buah terbaik yang penting dikonsumsi ibu hamil, dilansir JawaPos.com dari Healthline.

1. Jeruk

Jeruk merupakan sumber asam folat yang sangat penting dalam membantu mencegah cacat otak dan sumsum tulang belakang.

American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) merekomendasikan seorang wanita untuk mengonsumsi asam folat setidaknya 600 mcg per hari saat hamil.

Selain itu, jeruk juga merupakan sumber vitamin C yang baik dan berguna sebagai antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel. 

2. Mangga

Mangga juga merupakan sumber vitamin C yang baik, serta kaya akan vitamin A yang berguna untuk kekebalan tubuh si kecil.

Mangga merupakan tambahan yang baik untuk kehamilan, tetapi makanlah dalam jumlah secukupnya dan tidak terlalu banyak, serta diiringi dengan berbagai buah lainnya.

Baca Juga: 5 Sifat Unik Orang yang Pernah Menjadi Siswa Nilai C Kemudian Menjadi Sangat Sukses dalam Hidupnya, Apakah Kamu Termasuk?