7 Buah Ini Banyak Mengandung Kalsium yang Dapat Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi, Apa Saja?

JawaPos.com – Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang memiliki peran penting untuk kesehatan tubuh.

Kandungan nutrisi kalsium ini memiliki beragam manfaat yang baik untuk tubuh, seperti membangun dan menguatkan kesehatan tulang dan gigi.

Tak hanya itu saja, kandungan kalsium juga memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh, hormon, otot, dan lain sebagainya.

Perlu diketahui bahwa sumber utama kalsium pada umumnya berasal dari susu dan beberapa produk olahan lainnya.

Namun ternyata ada beberapa makanan sehat lainnya, seperti buah yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

Berikut ini merupakan tujuh buah yang mengandung kalsium yang dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Senin (5/8).

1. Murbei

Buah pertama yang dapat kamu konsumsi, yaitu buah murbei. Kamu dapat mengkonsumsi buah murbei sebagai buah utuh atau dijadikan sebagai smoothie serta jus.

2. Jeruk

Selain terkenal karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, buah jeruk merupakan salah salah satu buah terbaik yang kaya akan kandungan kalsium.Hal ini karena buah jeruk mengandung 45 hingga 50 miligram kalsium per 100 gram.

Selain itu, buah jeruk juga mengandung serat dan kaya akan kandungan antioksidan. Sehingga membuat buah jeruk ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga: Kenali 7 Sinyal Tubuh Anda Perlu Konsumsi Kalsium Secara Rutin, Salah Satunya Ketika Kesemutan 

3. Jeruk Nipis

Buah selanjutnya yang mengandung kalsium, yaitu buah jeruk nipis karena buah ini mengandung 33 miligram kalsium per 100 gram.

Tak hanya itu saja, jeruk nipis juga mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu melawan penyakit, menjaga kulit tetap bersih, dan meredakan masalah pencernaan.