Jaga Kesehatan Mata, Coba 7 Cara Sederhana untuk Mengurangi Screen Time Penggunaan Gadget

JawaPos.com - Sulit bagi kita untuk lepas dari teknologi yang melingkupi hidup kita. Akibatnya, kita jadi terlalu banyak menatap layar gadget yang justru berpengaruh pada menurunnya kesehatan mata.

Jika Anda peduli pada kesehatan mata, coba terapkan beberapa cara sederhana untuk mengurangi screen time penggunaan gadget.

Dilansir dari laman Health Shots pada Senin (29/7), berikut ini beberapa tipsnya.

1. Mulailah dari Hal Kecil

Perubahan yang besar adalah proses jangka panjang yang memakan waktu. Agar Anda tidak kewalahan karena merasa tujuan itu terlalu besar untuk dicapai, mulailah dengan pencapain-pencapaian kecil.

Itu artinya, daripada berhenti menggunakan gadget pada siang hari, akan lebih masuk akal jika Anda mengurangi screen time penggunaan gadget satu jam setiap harinya.

2. Ciptakan Zona Bebas Layar di Rumah

Menaruh gadget di dekat tempat tidur, akan menurunkan kualitas tidur Anda. Hal ini dapat menimbulkan stres yang akan memengaruhi kesehatan Anda.

Untuk itu, jauhkan semua layar dari tempat tidur agar Anda tidak tergoda untuk meraih ponsel. Dengan mulai mencoba cara ini, Anda membantu memperbaiki kualitas tidur Anda.

3. Jangan Menonton Layar Saat Makan

Banyak orang punya kebiasaan makan sambil terus-menerus menatap ponsel. Namun ini merupakan kebiasaan buruk yang menghalangi kita makan secara mindfulness.

Kebiasaan ini membuat kita lupa berapa banyak makanan yang telah masuk ke perut kita. Jika dibiarkan hal tersebut akan menimbulkan masalah obesitas.

4. Lakukan Hobi Fisik

Sangat sulit untuk lepas sejenak dari gadget. Untuk itu, Anda butuh mengalihkan perhatian, seperti melakukan hobi yang menuntut aktivitas fisik.

Anda misalnya bisa pergi ke gym, membersihkan kamar, maupun berjalan-jalan di taman kota. Ini akan membantu Anda mengurangi screen time penggunaan gadget.