Wajib Coba, Berikut 5 Makanan yang Ampuh Turunkan Kolesterol

JawaPos.com - Kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan pembentukan plak serta dapat menyumbatkan aliran darah. Jika tidak diobati, maka kolesterol yang tinggi dapat menyumbatkan arteri yang berdampak pada sistem kardiovaskular.

Disamping mengosumsi obat, pengidap kolesterol tinggi disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat. Terutama makanan yang ampuh untuk menurunkan kolesterol. Berikut ini lima makanan yang ampuh untuk menurunkan kolesterol yang wajib untuk kamu coba yang dilansir dari halodoc dan alodokter pada Jumat (14/6).

1. Kedelai

Makanan pertama yang dapat kamu konsumsi untuk menurunkan kolesterol yang ada di dalam tubuh, yaitu kedelai dan olahannya, seperti tempe, tahu, nugget, dan susu kedelai. Hal ini karena makanan kedelai mengandung isoflavon yang memiliki fungsi untuk menekan kadar kolesterol yang jahat.

Baca Juga: 5 Manfaat Cuka Apel untuk Tubuh, Direkomendasikan Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan

2. Kacang-Kacangan

Kamu dapat mengkonsumsi kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang mede, kenari, atau sayur-sayuran seperti kacang panjang karena mengandung asam lemak. Kandungan asam lemak yang ada di kacang-kacangan dapat menurunkan kolesterol yang ada di dalam tubuh.

3. Ikan

Selanjutnya, yaitu kamu dapat konsumsi ikan karena mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh. Kandungan yang ada di dalam ikan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) serta dapat menurunkan kadar kolesterol yang jahat (LDL). Kamu dapat konsumsi ikan kembung, sarden, salmon, makarel, dan tuna untuk menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh. Hal ini karena dapat mengikat asam empedu untuk menghambat penyerapan kolesterol. Kamu dapat mengkonsumsi sayuran hijau, seperti kangkung, brokoli, bayam, dan kubis dengan cara dikukus untuk menurunkan kolesterol di dalam tubuh.

5. Buah-Buahan

Mengkonsumsi buah-buahan, seperti alpukat, stroberi, anggur, jeruk, dan apel untuk dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh. Untuk itu, sangat disarankan konsumsi buah-buahan secara rutin agar dapat menurunkan kolesterol yang ada di dalam tubuh dengan cepat.