Konsumsi Vitamin B12, Ini 6 Tips Efektif Meningkatkan Kadar Hemoglobin Secara Alami

JawaPos.com – Tahukah kamu bahwa hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang membantu mengangkut oksigen dari paru-paru ke berbagai jaringan dan organ tubuh.

Dikutip dari Health Shots, Jum’at (31/05), mempertahankan kadar hemoglobin penting untuk meningkatkan fungsi tubuh karena oksigen sangat penting untuk respirasi sel, yang merupakan proses menghasilkan energi melalui sel-sel.

Kadar hemoglobin yang rendah bisa jadi merupakan tanda anemia, yang berarti tubuh tidak memproduksi cukup sel darah merah atau berhenti berfungsi dengan baik.

Baca Juga: Salah Satunya Vitamin B: Inilah 7 Nutrisi yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Anak

Hemoglobin normal dalam darah Anda agar tubuh berfungsi dengan baik harus antara 14 dan 18 g/dl untuk pria dan antara 12 dan 16 untuk wanita.

Berikut beberapa cara mudah dan cepat untuk meningkatkan jumlah hemoglobin Anda secara alami:

1. Tingkatkan asupan zat besi Anda

Zat besi dapat meningkatkan produksi hemoglobin yang juga akan membantu pembentukan sel darah merah baru.

Baca Juga: 9 Manfaat Buah Srikaya yang Kaya akan Vitamin dan Mineral, Salah Satunya Bagus untuk Jantung

Anda dapat lebih banyak makanan kaya zat besi seperti daging, ikan dan unggas, jeroan, telur, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Makan lebih banyak makanan kaya vitamin C

Beberapa makanan kaya vitamin C yang bisa ditambahkan ke dalam menu makanan antara lain jeruk, brokoli, paprika, jeruk bali, tomat, pepaya, kubis Brussel, dan banyak lagi.

3. Konsumsi vitamin B12