Vitamin D2 dan D3, Manakah yang Lebih Baik Di Antara Keduanya? Simak Penjelasannya

JawaPos.com - Vitamin D merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh. Tubuh manusia dapat memproduksi vitamin D sendiri ketika terpapar sinar matahari, tetapi terkadang dibutuhkan tambahan dari makanan atau suplemen untuk memenuhi kebutuhan harian.

Ada dua bentuk utama vitamin D, yaitu vitamin D2 dan D3, yang keduanya dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan nutrisi.

Dilansir dari WellRx, vitamin D2 dan D3 memiliki perbedaan dalam sumber asal dan struktur kimianya. Vitamin D2, atau ergocalciferol, berasal dari tumbuhan seperti jamur dan ragi.

Sementara vitamin D3, atau cholecalciferol, ditemukan dalam produk hewani seperti ikan berlemak dan kuning telur, serta diproduksi oleh tubuh manusia melalui paparan sinar matahari.

Vitamin D3 atau cholecalciferol diperoleh dari sumber hewan, terutama lanolin domba dan juga diproduksi oleh tubuh kita saat kulit terpapar sinar matahari.

Beberapa makanan dengan sumber vitamin D3 yang baik seperti keju, telur, minyak hati ikan, sereal, susu, salmon, trout, dan ikan tuna.

Meski memiliki struktur kimia yang sedikit berbeda, keduanya diserap dengan baik oleh usus kecil manusia. Vitamin D2 maupun D3 penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Kedua bentuk vitamin ini, baik vitamin D2 dan vitamin D3 dapat meningkatkan kadar vitamin D dalam darah Anda, dan keduanya dapat mencegah penyakit rakitis akibat kekurangan vitamin D.

Lalu, manakah yang lebih baik antara vitamin D2 dan vitamin D3?

Ketika Anda memilih antara vitamin D2 atau D3, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan. Penelitian menunjukkan bahwa cholecalciferol atau vitamin D3 lebih efektif dalam meningkatkan dan menjaga kadar vitamin D dalam darah Anda daripada ergocalciferol atau vitamin D2.

Oleh karena itu, meski keduanya memiliki fungsi yang mirip, cholecalciferol atau vitamin D3 sering dianggap lebih superior dalam menaikkan kadar vitamin D dalam tubuh.

Namun, jika Anda memganut gaya hidup vegetarian dan lebih menyukai produk berbasis tanaman, pilihlah vitamin D2, karena berasal dari sumber tumbuhan.

Selain itu, dokter Anda akan merekomendasikan vitamin D2 sebagai pilihan terbaik untuk Anda jika Anda memiliki penyakit ginjal kronis.