Cocok Untuk Yang Sedang Diet, Ini 15 Jenis Sayur yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi berbagai macam sayuran. (Sumber: freepik/KamranAydinov).

JawaPos.com - Ketika sedang melakukan diet, biasanya Anda perlu mengurangi 500 kalori dari asupan harian Anda. Selain mengontrol porsi makan, penting juga memilih makanan dengan kalori rendah.

Banyak orang yang memilih untuk meningkatkan konsumsi sayuran selama diet. Dr. Theresia Rina Yunita menyatakan bahwa semua sayuran sebenarnya baik, asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Dia juga menekankan pentingnya mempertahankan keseimbangan gizi dengan mengonsumsi protein dan karbohidrat selama diet, bukan hanya mengandalkan sayuran.

Berikut adalah beberapa pilihan sayuran yang bisa Anda konsumsi saat diet untuk membantu menurunkan berat badan:

Baca Juga: Waspadai Ancaman Singo Edan, Persebaya Surabaya Tetap Fokus Hadapi Arema FC Walau Di Ujung Zona Degradasi

1. Brokoli

Dikutip dari klikdokter.com, Jumat (22/3), 100 gram brokoli memiliki 2,4 gram serat, yang merupakan nutrisi penting terutama selama diet. Serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil makanan manis. 

Selain itu, brokoli mengandung sulforaphane yang memiliki sifat anti-kanker, memberikan perlindungan potensial terhadap risiko kanker dengan menerapkan gaya hidup sehat.

2. Bayam

Selain brokoli, pilihan lain untuk diet dan pengurangan perut adalah bayam. Bayam dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya namun rendah kalori. 

Mengonsumsi segelas bayam mentah membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan K, yang penting untuk kesehatan mata dan pembekuan darah. Seperti brokoli, bayam juga dapat mengurangi risiko kanker karena kandungan tinggi karoten dan lutein.

3. Wortel

Wortel merupakan sumber vitamin A yang kaya dan bermanfaat dalam program diet. Selain mendukung kesehatan mata, vitamin A juga berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh. 

Dengan demikian, pembakaran lemak dalam tubuh menjadi lebih efisien, yang pada akhirnya membantu dalam penurunan berat badan.