Ubah Gaya Hidup, Lima Kebiasaan Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik Jika Dilakukan

JawaPos.com - Siapa sih yang tidak mau memiliki bentuk tubuh ideal?

Bukan hanya dambaan bentuk tubuh ideal, tapi bentuk tubuh juga bisa menjaga kesehatan badan dan terhindar dari beberapa penyakit.

Tapi justru beberapa gaya hidup menjadi salah satu penyebab berat badan naik hingga membuat bentuk tubuh tidak ideal, dengan berat badan yang berlebih.

Ternyata beberapa kebiasaan ini bisa menyebabkan berat badan naik, apalagi dilakukan saat malam hari, meskipun terasa menyenangkan tapi juga akan menimbulkan beberapa penyakit.

Untuk menghindari hal tersebut, kita harus mengubah gaya hidup tersebut.

Upayakan untuk mulai mengadopsi kebiasaan sehat seperti mengonsumsi makanan ringan yang sehat, membatasi asupan kalori.

Pastikan juga tidur cukup, mengelola stres dengan cara yang positif, dan tetap aktif secara fisik.

Seperti dikutip dari Times of India berikut kebiasaan di malam hari yang bikin gemuk atau berat badan naik:

. Makan Malam Berat
Mengonsumsi makanan berat dan berkalori tinggi menjelang tidur dapat meningkatkan asupan kalori harian secara keseluruhan. Kondisi ini menyebabkan penambahan berat badan.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Lemak dan Gula
Makan camilan tinggi lemak, gula, atau garam seperti cokelat, kue, keripik, atau es krim memang terasa enak. Namun, hal ini dapat memberikan tambahan kalori tanpa memberikan nutrisi yang cukup.

3. Kurang Tidur
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat memengaruhi metabolisme dan hormon yang mengatur nafsu makan. Sehingga meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak makanan tinggi kalori di malam hari.

4. Kebiasaan Makan Saat Nonton TV
Menonton TV sambil makan cenderung membuat Anda kurang sadar akan jumlah makanan yang dikonsumsi. Akibatnya dapat menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan.

5. Main Ponsel Sambil Berbaring di Tempat Tidur
Paparan cahaya biru yang dipancarkan ponsel, tablet, dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin sehingga mempengaruhi kualitas tidur. Terapkan rutinitas waktu tidur tanpa layar setidaknya 30 menit sebelum tidur.