Iklan Jitu 
Picu Beragan Penyakit Kronis! Pahami Batas Aman Mengonsumsi Gula Per Hari demi Gaya Hidup Sehat!
Ilustrasi gula. (Freepik)
JawaPos.Com - Gula merupakan bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.
Bahkan diketahui, hampir setiap makanan yang kita konsumsi mengandung campuran gula.
Oleh karena itu, memahami batas aman konsumsi gula merupakan hal yang penting untuk menunjang gaya hidup sehat.
Apalagi diketahui, konsumsi gula berlebihan dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan dan memicu beragam penyakit kronis.
Dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Jumat (23/2), mengetahui batas aman mengonsumsi gula per hari merupakan langkah penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh dan mencegah risiko berbagai penyakit.
Lebih lanjut tentang batas aman mengonsumsi gula per hari dan cara mengatur pola makan agar tetap sehat dan bugar, yuk simak informasi berikut!
Batas Aman Konsumsi Gula untuk Menjaga Keseimbangan Nutrisi
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Badan Kesehatan PBB, batas aman mengonsumsi gula tambahan (bukan gula alami dalam buah-buahan dan susu) adalah sekitar 25 gram atau enam sendok teh per hari untuk orang dewasa.
Dampak Berlebihan Konsumsi Gula
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, masalah pencernaan, dan risiko kesehatan lainnya.
Gula tambahan dalam makanan dan minuman seringkali terkait dengan peningkatan risiko penyakit kronis ini, sehingga penting untuk membatasi asupan gula sebanyak mungkin.
Strategi Mengatur Pola Makan untuk Gaya Hidup Sehat
Untuk mengurangi konsumsi gula tambahan, ada beberapa strategi yang dapat dilakukan, antara lain:
- Membaca label nutrisi dengan cermat dan menghindari produk yang mengandung gula tambahan dalam jumlah besar.
- Mengurangi konsumsi minuman manis seperti soda, minuman olahan, dan minuman energi.
- Memilih makanan yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan segar, untuk memenuhi kebutuhan rasa manis.
- Memasak makanan sendiri di rumah untuk mengontrol jumlah gula yang ditambahkan.
Menjaga Kesehatan dengan Pola Makan Seimbang untuk Kunci Kesehatan Optimal
Selain memperhatikan asupan gula, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, protein sehat, dan biji-bijian utuh.
Mengatur pola makan secara keseluruhan dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh dan mendukung gaya hidup yang lebih sehat.
Dengan memahami batas aman mengonsumsi gula per hari dan mengatur pola makan yang seimbang, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko berbagai penyakit yang bersumber konsumsi gula berlebihan.
Mari jadikan kesadaran akan pola makan sehat sebagai langkah awal menuju gaya hidup yang lebih baik dan bugar.
***
Tags
Artikel Terkait
Mulai dari Piring Makan! Ini Nutrisi Tepat untuk Mencegah Kebotakan Rambut dan Memperkuatnya dari Akar
Senin, 20 April 2026 | 22.58 WIB
Bukan Cuma Wortel! Berikut Deretan Buah yang Mampu Menjaga Kesehatan Mata
Jumat, 17 April 2026 | 03.39 WIB
Peran Nutrisi bagi Kesehatan Mental: Omega-3, Diet Mediterania, dan Sumbu Usus Otak Teruji Ilmiah
Sabtu, 11 April 2026 | 19.33 WIB
Terpopuler
Dana Desa Dialihkan untuk Koperasi Merah Putih, Pembangunan Desa di Bantul Jalan dengan Skema Lain
Wisata Kuliner Kabupaten Malang: 7 Makanan Khas yang Legendaris, Unik dan Autentik untuk Food Lovers
Link Pengumuman Hasil Seleksi Administrasi Manajer Koperasi Merah Putih yang Sudah Diumumkan
12 Restoran Sunda Paling Enak di Jakarta, Tempat Makan dengan Menu Tradisional Khas dari Tanah Pasundan
14 Rekomendasi Kuliner Depok untuk Keluarga, Tempat Makan Nyaman dengan Menu Beragam
7 Rekomendasi Kuliner Lontong Balap Paling Enak di Surabaya, Wajib Dicoba Sekali Seumur Hidup!
Sempat Di-blacklist Koramil, Pembangunan Koperasi Merah Putih di Tuban Dikawal Babinsa
Kecelakaan Kereta dan KRL di Bekasi Timur, KAI Fokus Evakuasi Para Korban
11 Rekomendasi Gudeg Terenak di Jakarta, Kuliner Manis yang Tak Kalah Legit Seperti di Jogjakarta
Terkendala Lahan dan Faktor Teknis, 7 Koperasi Merah Putih di Sukoharjo Jawa Tengah Belum Dibangun
- Nasional
- Haji
- Ekonomi
- Oto Dan Tekno
- Arsitektur Dan Desain
- Jawa Pos 75 Tahun
- Kabinet Merah Putih
- Features
- Jabodetabek
- Humaniora
- Islami
- Hobi & Kesenangan
- Sports
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Berita Daerah
- Entertainment
- Lifestyle
- Internasional
- Kesehatan
- Sepak Bola Indonesia
- Opini
- Surabaya Raya
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Sepak Bola Dunia
- Minggu
- Art Space
- Parenting
- Kuliner
- Karir
Download Aplikasi JawaPos.com
