Daripada Duduk Terlalu Lama, Yuk Lakukan Aktivitas Ini Agar Jantung Tetap Sehat dan Terjaga

JawaPos.com - Studi yang baru-baru ini dilakukan oleh European Heart Journal menyimpulkan bahwa kegiatan apapun yang dapat dilakukan akan sangat berdampak baik daripada hanya duduk sepanjang hari. Peneliti menyatakan bahwa perilaku buruk ini harus diganti paling tidak dengan olahraga selama lima menit dalam sehari. Kegiatan ringan tersebut dapat berdampak baik untuk kesehatan tubuh.

Peneliti yang berasal dari UCL Surgery and Interventional Science dan Institute of Sport, Excercise and Health meneliti sebanyak 15 ribu peserta yang diambil dari lima negara.

Penelitian itu mengamati tentang pola aktivitas peserta melalui wearable yang dapat melakukan pelacakan kegiatan peserta sehari-hari. Jantung peserta diukur melalui BMI, lingkar pinggang, kolesterol HDL, rasio HDL terhadap kolesterol, trigliseride, dan HbA1c.

Sesuatu yang berlangsung selama pergerakan peserta dalam seminggu juga dianalisis oleh peneliti tersebut.

"Untuk wanita berusia 54 tahun dengan rata-rata BMI 26,5 misalnya, perubahan selama 30 menit berarti penurunan BMI sebesar 0,64 yaitu selisih 2,4 persen", ucap peneliti.

Peneliti berpendapat, merubah kegiatan duduk yang terlalu lama dan menggantinya dengan olahraga juga dapat menurunkan lingkar pinggang hingga 2,5 cm dan hemogoblin sebesar 1,33 mmol/mol.

Pergerakan kecil yang dilakukan secara rutin dalam sehari menjadi salah satu cara untuk mengurangi jam duduk yang pada umumnya dilakukan saat berada di kantor.

"Menjadi aktif tidak selalu mudah, dan penting untuk membuat perubahan yang dapat Anda patuhi dalam jangka panjang dan Anda nikmati, apapun yang meningkatkan detak jantung Anda dapat membantu," tutur James Leiper, Direktur Medis di British Heart Foundation.

Langkah ini juga dapat menjadi pijakan awal dalam memulai gaya hidup sehat terutama bagi Anda yang sibuk kerja. Kegiatan ringan ini dapat dimulai di rumah Anda sehingga dapat lebih memudahkan.