10 Makanan Penambah Sistem Kekebalan Tubuh Pada Saat Musim Flu

JawaPos.com - Semua orang mengakui pentingnya mencuci tangan ketika musim pilek dan flu tiba, namun apa yang kita makan di atas piring juga memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Menurut Rachel Swanson, seorang ahli gizi diet terdaftar dan pendiri Rachel's Rx, perusahaan konsultan nutrisi di Los Angeles, California, sistem kekebalan bukanlah entitas tunggal tetapi jaringan yang kompleks dan saling terkait.

Rachel menekankan bahwa kebiasaan sehari-hari, termasuk pola makan, aktivitas fisik, tidur, dan manajemen stres, memiliki dampak yang lebih besar daripada intervensi khusus.

Dengan kata lain, menjalani gaya hidup sehat dan mengelola stres dengan baik merupakan pilihan terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Dilansir dari media Better Homes & Gardens, Sabtu (18/11), berikut 10 makanan peningkat kekebalan tubuh terbaik, simak ulasannya dibawah ini:

1. Buah Jeruk

Buah citrus seperti lemon, lime, jeruk, dan jeruk bali termasuk dalam sumber-sumber vitamin C yang paling kuat.

Untuk memberikan tambahan dosis makanan terbaik yang kaya akan vitamin C bagi sistem kekebalan tubuh, jangan lupakan untuk memasukkan stroberi dan alpukat ke dalam daftar kebutuhan vitamin ini.

2. Makanan fermentasi

Kimchi, tempe, miso, dan bahkan kombucha memiliki keampuhan yang tinggi dalam melawan kuman.

Menurut Swanson, "Makanan yang mengalami fermentasi, serta probiotik yang terkandung di dalamnya, memberikan manfaat positif bagi ekosistem usus."

Baca Juga: Ini Alasan Penting Menjaga Imunitas Anak

Dia menekankan bahwa sekitar 80% dari sel-sel kekebalan tubuh berlokasi di usus, menyoroti betapa pentingnya pola makan kita dalam menjaga fungsi usus yang optimal.

3. Sup ayam

Sup ayam yang murni dan bersih bagus untuk jiwa dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Swanson meyatakan,