Apakah Mengonsumsi Susu pada Malam Hari Merupakan Pilihan yang Baik? Ketahui Manfaat dan Efek Sampingnya!

JawaPos.com - Minum susu di malam hari telah menjadi ritual yang diikuti banyak orang selama berabad-abad.

Dilansir dari healthshots.com pada Kamis (16/11), salah satu ritual yang dilakukan banyak orang saat hari sudah gelap adalah menyeruput segelas susu sebelum tidur.

Tapi seberapa bermanfaat atau berbahaya meminumnya secara teratur? Mari kita lihat manfaat dan efek samping minum susu di malam hari.

Baca Juga: 7 Manfaat Susu Almond untuk Kesehatan Tubuh, Mulai dari Kulit hingga Gula Darah

Manfaat Minum Susu di Malam Hari:

Susu, bersama dengan produk susu lainnya, merupakan sumber triptofan yang patut dipuji, asam amino yang terkenal karena khasiatnya yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Triptofan berfungsi sebagai prekursor sintesis melatonin dan serotonin di dalam tubuh.

Melatonin, sering disebut sebagai 'hormon tidur', memastikan siklus tidur-bangun tetap terkendali, memastikan transisi yang harmonis menuju tidur nyenyak.

Baca Juga: Tidak Hanya Susu, 5 Makanan Ini Kaya akan Kalsium untuk Memperkuat Tulang Hingga Menurunkan Kolesterol

Serotonin, di sisi lain, berfungsi sebagai neurotransmitter multi-segi.

Selain berkontribusi pada pengaturan suasana hati, serotonin juga memainkan peran penting dalam pengendalian nafsu makan, modulasi tidur, dan persepsi nyeri.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Geriatrics menemukan bahwa konsumsi susu atau produk susu membantu memulai tidur pada orang lanjut usia.

Baca Juga: Penuh Gizi, Kaya Kalsium! Ternyata Segini Jumlah Susu yang Diproduksi Seekor Sapi Semasa Hidup