Jangan Lakukan Olahraga di Siang Hari! Ketahui Bahayanya dan Catat Waktunya yang Tepat

JawaPos.com - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang penting dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan.

Banyak orang memilih untuk melakukan olahraga di pagi hari ataupun sore hari. Namun ada pula yang memilih untuk melakukannya di siang hari.

Melakukan olahraga di siang hari saat panas terik dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Baca Juga: Akibat Peningkatan Sport Tren, Kemenperin Beri Dukungan Optimalkan Industri Pakaian dan Alat Olahraga

Kebanyakan orang berpikir jika melakukan olahraga di siang hari akan lebih banyak membakar kalori sehingga akan sangat berdampak pada penurunan berat badan.

Melakukan olahraga siang hari akan membuat keringat lebih sulit menguap. Hal ini akan membuat tubuh tidak dapat mengeluarkan panas dengan efektif.

Adapun resiko yang akan dihadapi apabila melakukan olah raga di siang hari yaitu kram otot, tekanan darah rendah, jantung berdebar, dehidrasi dan lain sebagainya.

Baca Juga: 3 Cara Melepaskan Emosi Negatif, Salah Satunya dengan Olahraga

Selain itu, olahraga di siang hari dapat menyebabkan heat exhaustion yaitu kondisi yang menyebabkan badan menjadi lemah, sakit kepala dan mual. Hal tersebut dikarena terkena paparan panas yang terlalu lama.

Olahraga yang baik dapat dilakukan di beberapa waktu berikut ini :

1. Pagi hari

Olahraga paling baik dilakukan pada pagi hari. Karena udara yang segar dan belum terlalu padat untuk lalu lintas.

Baca Juga: Daya Belanja Masyarakat Kuat, Peritel Apparel Olahraga Jangkau Surabaya

Selain itu, olahraga di pagi hari dapat meningkatkan suasana hati sepanjang hari karena otak melepaskan endofin di pagi hari.

Beraktivitas di pagi hari akan meningkatkan fokus dan produktivitas.