5 Tips Ibu Hamil untuk Menjaga Kesehatan Kandungan di Tengah Cuaca Panas Ekstrem

JawaPos.com - Cuaca panas ekstrem akhir-akhir ini di beberapa wilayah Indonesia cukup mengganggu aktivitas masyarakat.

Selain mengganggu aktivitas, cuaca panas ekstrem ini ternyata juga bisa berdampak pada kesehatan, salah satunya yang rentan adalah ibu hamil.

Selama masa kehamilan, ibu hamil umumnya rentan merasakan gerah akibat perubahan hormon dan berat badan. Hal ini dapat diperparah dengan kondisi cuaca panas ekstrem.

Ada beberapa tips jitu untuk menghadapi cuaca panas menyengat yang bisa diterapkan oleh ibu hamil agar kandungannya tetap terjaga dengan sehat.

1. Perbanyak air putih, batasi kafein

Asupan cairan harus selalu dijaga sepanjang kehamilan dengan meminum air putih yang cukup.

Pada cuaca panas ekstrem, minum banyak air putih dapat mengganti cairan tubuh yang keluar melalui keringat.

Sebaiknya batasi minuman yang mengandung kafein seperti teh atau kopi karena minuman ini bersifat diuretik atau memicu produksi urin lebih banyak.

2. Hindari terkena sinar matahari langsung

Ibu hamil memang perlu beraktivitas di luar ruangan dalam batas wajar, misalnya untuk berjemur atau berjalan-jalan pagi.

Namun dalam situasi cuaca panas ekstrem, sebaiknya ibu hamil menghindari terkena paparan sinar matahari langsung pada jam-jam terik seperti tengah hari.

Rencanakan untuk keluar rumah pada pagi, sore, atau malam hari ketika cuaca tidak sedang panas.

Hal ini disebabkan karena ibu hamil rentan mengalami heat stroke maupun kulit terbakar jika terkena sinar matahari langsung.

3. Berenang

Berenang di kolam renang bisa membantu menyegarkan tubuh saat cuaca panas.