Perlukah Kita Minum Suplemen atau Multivitamin? Begini Kata Ahli Gizi

JawaPos.com-Padatnya aktivitas harian membuat tubuh mudah lelah dan kurang fit. Untuk meningkatkan daya tahan, salah satunya bisa mengonsumsi multivitamin atau suplemen. Pertanyaannya, perlukah kita mengonsumsinya secara rutin?

Salah satu tip memilih suplemen yang baik adalah dengan melihat kandungannya. Suplemen herbal dinilai memiliki kombinasi kandungan yang mudah diserap oleh tubuh.

"Suplemen tak hanya menambah tenaga dan daya tahan, cocok untuk orang yang aktif dan juga dalam pemulihan setelah sakit," ujar Bagus Arigunanto dari Nutrafor Gold oleh PT Novell Pharmaceutical Laboratories.

Ahli gizi independen Ulfah Mahardika Pramono Putri mengatakan mengingat bertambahnya usia dan aktivitas membuat seseorang kehilangan berbagai multivitamin maupun mineral lainnya secara tidak disadari. Itu akibat kesibukan dan pola gaya hidup serba cepat memengaruhi konsumsi gizi sehari-hari dan kesehatan.

"Akibatnya, fisik menjadi cepat lelah dan tidak fit yang berdampak buruk terhadap produktivitas kerja dan kualitas hidup," kata Ulfah kepada wartawan baru-baru ini.

Ia menegaskan salah satu siasat mengatasi dampak negatif tersebut yakni dengan mengonsumsi suplemen. Selain mengembalikan zat-zat yang lenyap, komposisi suplemen yang tepat dapat melindungi dan mempertahankan metabolisme tubuh.

Ketika kebutuhan gizi dari makanan tidak terpenuhi, maka kita perlu menambah zat gizi yang bisa kita dapatkan dengan cara mengonsumsi suplemen. Sehingga ia menilai suplemen aman dikonsumsi tiap hari. "Suplemen adalah salah satu pilihan terbaik untuk memenuhi asupan harian yang berfungsi sebagai pelengkap," ujar Ulfah. "Semakin tercukupi zat gizi harian, maka semakin maksimal mekanisme kerja tubuh sehingga kesehatan akan tetap terjaga agar tetap produktif. Maka dari itu, kita harus cerdas dalam memilih suplemen yang baik sebagai pelengkap kebutuhan gizi kita," tambah Ulfah.

 

Kandungan Suplemen yang Baik

Disarankan suplemen yang dipilih mengandung eoenzim Q10 sebagai salah satu vitamin jantung. Siberian Ginseng menjaga stamina agar senantiasa sehat dan bugar saat beraktivitas.  Omega-3 membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis) dan menurunkan kadar lemak darah (trigliserida). Trigliserida yang melampaui batas normal dapat mengakibatkan serangan jantung.

"Beragam mikronutrien vitamin dan mineral esensial untuk merawat dan meningkatkan berbagai bagian tubuh seperti sistem imun, kesehatan jantung, kesehatan otak dan kognitif, metabolisme dan pencernaan, mencegah anemia, kesehatan tulang dan otot, kesehatan kulit, kuku, dan rambut," katanya. (*)