Ahli Ungkap Efek Samping Terlalu Banyak Minum Es Kopi Bagi Kesehatan

JawaPos.com - Setiap orang punya preferensi berbeda saat menyeruput kopi. Ada yang suka minum hangat atau panas, tapi ada juga yang lebih senang menambahkan es batu atau kondisi dingin. Saat memilih untuk minum es kopi atau Ice Coffee, maka jangan terlalu banyak ya!

Minum terlalu banyak es kopi dapat membuat seseorang gelisah. Terlalu banyak minum es kopi dapat menyebabkan perasaan gugup dan kecemasan yang intens. Bahkan, penggunaannya yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan, pusing, sakit kepala, dan gemetar.

"Jika Anda merasa gugup dan gelisah, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda mengonsumsi kafein secara berlebihan," kata Ahli Diet dan MS dari MyNetDiary, Brenda Braslow seperti dilansir dari Eat This, Jumat (22/1).

Baca Juga: Tes Sederhana, Cukup Minum Kopi Bisa Deteksi Infeksi Covid-19

"Kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya diketahui dapat meningkatkan tingkat energi," kata Shanon Henry, RD dari EZCare Clinic.

"Kafein benar-benar menguatkan kita, tapi jika kita menghadapi situasi stres, kafein dapat memperburuk keadaan," kata Megan Byrd, RD dari The Oregon Dietitian.

"Mengalami masalah tidur di malam hari bisa menjadi tanda Anda terlalu banyak kafein dari es kopi," kata Braslow.

Selain itu, menurut Braslow, minum es kopi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan dehidrasi. Maka dia menyarankan agar kurangi kafein dan minum lebih banyak air.

Lalu apakah minum es kopi berdampak buruk? Tentu saja tidak asalkan dalam jumlah sedang. Dan sangat penting untuk menghilangkan gula tambahan di dalamnya.

"Satu hingga dua es kopi sehari baik-baik saja, tetapi itu tergantung pada apa yang Anda tambahkan," kata Ahli nutrisi dan penulis Smoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen Frances Largeman-Roth, RDN.

Menurut Frances, jika masih ingin menambahkan gula atau sirup pada es kopi, maka cukup mengonsumsi satu es kopi setiap hari. Jika Anda menyeruputnya sepanjang hari, itu bisa membuat aliran gula yang menumpuk, dan tidak baik untuk gigi serta gula darah.

"Jika Anda merasa sulit untuk tidur di malam hari, Anda mungkin terlalu banyak menikmati es kopi di siang hari," tegas Frances.

Saksikan video menarik berikut ini:

https://www.youtube.com/watch?v=DOQ6-yyTA5A