Yuk Ketahui Jenis-jenis Susu yang Baik dan Tidak untuk Penderita Kolestrol

JawaPos.com -  Tahukah kamu, bahwa susu kaya akan kalsium, protein, dan vitamin yang mendukung tulang dan otot, namun untuk penderita kolesterol tinggi, tidak boleh asal meminum susu

Dikutip dari Healts Shots, Rabu (11/2), meski begitu, kolesterol berperan dalam produksi hormon dan kesehatan sel, masalah muncul ketika kadarnya, terutama LDL atau kolesterol jahat, meningkat terlalu tinggi

Menjaga kolesterol total di bawah 200 mg/dL mendukung aliran darah yang lebih lancar dan mengurangi beban pada jantung, sehingga pilihan makanan menjadi sangat penting.

Karena susu itu berbasis hewan, minuman ini secara alami mengandung lemak yang dapat memengaruhi kadar kolesterol, yuk ketahui jenis-jenisnya agar tak membahayakan kesehatan jantung.

Baca Juga: Hack Indomie Susu Viral, Paling Enak Pakai Indomie Kari Ayam

1. Susu sapi utuh

Susu sapi  ini mengandung sekitar 3,25 persen lemak, termasuk lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol LDL jika dikonsumsi secara teratur, sebaiknya batasi atau ganti dengan pilihan rendah lemak.

2. Susu rendah lemak dan susu skim

Faktanya, susu ini menyediakan kalsium dan protein tanpa lemak jenuh berlebih, sebuah studi yang didukung oleh American Heart Association menunjukkan bahwa mengurangi asupan lemak jenuh membantu menurunkan kolesterol LDL.

Baca Juga: Diabetes dan Kolesterol Tinggi, Kombinasi Risiko Penyakit Jantung yang masih Mengancam

3. Susu kerbau

Mengandung lemak 8–10 persen, susu kerbau secara signifikan lebih tinggi lemak jenuhnya, mengkonsumsi teratur dapat secara bertahap meningkatkan kadar kolesterol jahat dan tidak ideal untuk pasien jantung.

4. Susu kambing

Sedikit lebih tinggi lemaknya daripada susu sapi, namun ini dapat dikonsumsi sesekali, tetapi moderasi sangat penting bagi mereka yang memiliki masalah kolesterol.

5. Susu almond

Susu almond ini diketahui mengandung lemak tak jenuh sehat yang mendukung HDL atau kolesterol baik.

6. Susu Kedelai

Susu kedelai memiliki sterol nabati yang mengurangi penyerapan kolesterol, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Fertility and Sterility.