Tekanan Titik Sinus Atasi Hidung Tersumbat: Cara Alami, Aman, dan Praktis Melancarkan Napas

Seorang laki-laki yang mengalami alergi hidung tersumbat (Dok. Freepik)

JawaPos.com - Hidung tersumbat sering kali menjadi keluhan yang mengganggu, terutama saat flu, alergi, atau sinus kambuh. Kondisi ini membuat napas terasa berat, kepala pusing, bahkan tidur pun tidak nyaman. Selain obat semprot atau pil antihistamin, ada cara alami yang kini banyak diminati karena minim efek samping, yaitu menstimulasi titik tekanan pada area sinus. Teknik sederhana ini dipercaya dapat membantu melancarkan saluran pernapasan dan mengurangi rasa sesak di hidung.

Dilansir dari Medical News Today, titik tekanan sinus berasal dari konsep pengobatan tradisional Tiongkok yang dikenal dengan akupunktur. Dalam praktik aslinya, ahli terapi menggunakan jarum halus untuk menstimulasi titik-titik tertentu di tubuh agar energi vital atau Qi yang tersumbat bisa kembali mengalir. Namun, metode yang lebih sederhana disebut akupresur, di mana tekanan diberikan menggunakan ujung jari tanpa jarum, sehingga lebih aman dilakukan sendiri di rumah.

Banyak orang melaporkan bahwa pijatan lembut di titik tertentu di sekitar hidung dapat membantu mengurangi rasa penuh di kepala dan melancarkan napas. Di Amerika Serikat, terapi akupresur dan akupunktur termasuk metode pelengkap yang populer untuk gangguan hidung dan sinus. Bahkan, sebuah survei pada tahun 2006 menunjukkan hampir seluruh praktisi akupunktur berpengalaman pernah menangani pasien dengan keluhan sinus kronis.

Lokasi Titik Tekanan yang Umum Digunakan

Beberapa titik pijat yang diyakini membantu meredakan sumbatan sinus terletak di sekitar wajah. Misalnya, titik LI19 berada di antara bagian bawah lubang hidung dan bibir atas, sementara titik LI20 terletak di sisi luar lekukan hidung. Kedua titik ini sering digunakan untuk mengatasi hidung tersumbat, gangguan pernapasan, hingga pembengkakan wajah ringan.

Selain itu, titik ST3 yang sejajar dengan tepi bawah lubang hidung dan sejajar dengan pupil mata juga berperan penting. Titik ini dikenal efektif mengurangi nyeri pada area sinus, gigi, atau otot wajah. Ada pula titik EX-HN3 yang terletak di antara kedua alis, sering disebut sebagai titik untuk meredakan sakit kepala depan dan tekanan di dahi. Beberapa ahli juga menambahkan titik GV23, yang berada di tengah dahi sedikit di belakang garis rambut, untuk membantu mengatasi sakit kepala umum.

Cara Melakukan Stimulasi Tekanan Sinus

Untuk melakukan akupresur di area sinus, seseorang tidak memerlukan alat khusus. Menurut rekomendasi dari University of California, Los Angeles (UCLA), teknik ini dapat dilakukan dengan duduk santai, menutup mata, dan menarik napas dalam untuk menenangkan tubuh. Setelah itu, pilih salah satu titik di wajah, tekan dengan jari secara lembut namun mantap, lalu gerakkan melingkar selama beberapa menit. Tekanan yang diberikan harus cukup kuat, tetapi tidak menimbulkan rasa sakit.

Gerakan ini bisa diulang beberapa kali dalam sehari sesuai kebutuhan. Jika dilakukan secara konsisten, hasilnya dapat lebih terasa. Bagi sebagian orang, pijatan ringan dari orang lain juga bisa membantu memperdalam efek relaksasi dan melancarkan aliran sinus. Namun, disarankan agar teknik ini tetap dilakukan di bawah pengawasan tenaga medis, terutama bila seseorang memiliki riwayat penyakit tertentu di area wajah atau sinus.

Efektivitas dan Bukti Penelitian

Meski banyak orang merasakan manfaat dari pijatan titik sinus, penelitian ilmiah yang secara khusus membahas akupresur untuk sinus masih terbatas. Sebagian besar studi lebih banyak meneliti akupunktur tradisional. Misalnya, penelitian kecil tahun 2009 dalam American Journal of Rhinology and Allergy melaporkan adanya perbaikan gejala hidung secara signifikan pada pasien yang menjalani akupunktur dibandingkan dengan perawatan palsu.

Namun, penelitian itu hanya melibatkan 24 peserta dan belum mencakup metode akupresur. Kajian lain pada tahun 2018 yang meninjau beberapa penelitian terkait akupresur untuk alergi pernapasan juga menunjukkan hasil yang belum konklusif. Peneliti menyatakan perlunya studi lebih besar dan berkualitas tinggi untuk memastikan efektivitasnya dalam mengatasi hidung tersumbat dan peradangan sinus.

Kapan Harus Berkonsultasi ke Dokter

Teknik pijat titik sinus memang relatif aman, tetapi bukan berarti dapat menggantikan perawatan medis sepenuhnya. Jika seseorang mengalami nyeri wajah yang menetap, demam, atau pembengkakan di sekitar mata dan hidung, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Begitu pula bila kesulitan bernapas semakin parah atau muncul tanda-tanda infeksi, pemeriksaan medis diperlukan untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.