10 Gerakan Olahraga Sederhana yang Dapat Dilakukan di Kantor untuk Membantu Meredakan dan Mencegah Sakit Pinggang

JawaPos.com - Terlalu lama duduk di atas kursi saat bekerja dapat membuat bagian tubuh menjadi kaku. 

Terutama bagi pekerja kantoran yang jarang bergerak. Otot yang terus berada dalam posisi sama akan menjadi tegang dan menimbulkan sakit pinggang.

Olahraga ringan yang bisa dilakukan di tempat kerja dapat membantu otot tetap lentur dan mengurangi kekakuan.

Olahraga sederhana yang bisa dilakukan di tempat kerja sangat berefek untuk meredakan pegal dan nyeri leher karena duduk berjam-jam.

Mengutip dari laman /www.leminerale.com dan diskes.badungkab.go.id sepuluh gerakan olahraga ini dapat dilakukan langsung di kantor.  

Baca Juga: Jun Ji Hyun Hadapi Boikot Besar di Tiongkok Usai Adegan Kontroversial di Drama Baru 'Tempest'

1. Peregangan punggung

Meregangkan punggung setelah seharian duduk dapat melancarkan aliran darah sehingga, mengurangi nyeri akibat duduk terlalu lama. Gerakan ini bisa dilakukan saat berada di atas kursi.

2. Perengangan kaki

Peregangan kaki dilakukan dengan cara menyandarkan satu kaki dengan lurus pada kursi. Gerakan ini dilakukan supaya otot menjadi lebih kuat. Meregangkan kaki dapat mengurangi kelelahan akibat terlalu lama diam karena duduk di tempat.

3. Peregangan badan atas

Gerakan peregangan dilakukan dengan mengangkat pinggang, punggung, lengan selama 10-20 detik. Setelah itu gerakan bagian–bagian tubuh tersebut ke kanan dan ke kiri untuk mengurangi nyeri. 

Baca Juga: Bagaimana Cara Menghadapi Orang Manipulatif di Tempat Kerja? 7 Strategi Efektif agar Tidak Terjebak Permainannya