9 Jenis Kacang Kaya Nutrisi, Camilan Sehat yang Jadi Sahabat Tubuh

JawaPos.com - Kacang-kacangan sering dianggap hanya sekadar camilan kecil, padahal makanan ini menyimpan energi besar yang bisa menunjang kesehatan tubuh.

Dilansir dari laman Healthline, kacang kaya akan protein nabati, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.

Tak hanya mengenyangkan, konsumsi kacang secara rutin juga terbukti dapat menurunkan risiko berbagai penyakit serius sekaligus menjaga berat badan ideal.

Dilansir dari Halodoc.com, berikut ini ragam kacang-kacangan sehat yang bisa menjadi pilihan camilan sekaligus pelengkap gaya hidup sehat.

1. Almond

Almond dikenal sebagai kacang populer yang kaya lemak sehat sehingga sering direkomendasikan sebagai camilan sehat untuk menjaga kebugaran tubuh.

Kandungan serat dalam almond membantu menjaga kesehatan pencernaan, sekaligus mendukung fungsi metabolisme agar tubuh lebih bertenaga sepanjang hari.

Protein tinggi pada almond berperan dalam pembentukan massa otot tanpa lemak, serta membantu mengontrol indeks massa tubuh dengan efektif.

2. Walnut

Walnut terkenal tinggi kalori, sekitar 650 kalori per 100 gram, menjadikannya camilan pas untuk mengembalikan energi tubuh yang terkuras.

Selain itu, walnut kaya vitamin A, B, C, D, kalsium, zat besi, hingga magnesium yang bermanfaat menjaga sistem imun tubuh.

Rutin mengonsumsi walnut bisa menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes berkat kandungan lemak tak jenuh yang dimilikinya.

3. Kacang Tanah