7 Manfaat Nasi untuk Kesehatan Tubuh dan Tips Konsumsi Aman agar Gizi Tetap Terjaga

JawaPos.com – Nasi memiliki manfaat besar bagi tubuh karena mengandung energi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan setiap hari.

Nasi adalah makanan pokok berupa biji-bijian hasil olahan padi yang menjadi sumber karbohidrat utama bagi banyak penduduk dunia.

Mengetahui manfaat nasi membantu memilih jenis dan cara pengolahan yang mendukung pola makan sehat.

Berikut 7 manfaat nasi untuk kesehatan tubuh dan tips konsumsi aman agar gizi tetap terjaga dilansir dari laman Webmd, Selasa (5/8):

1. Sumber Energi Utama

Nasi kaya karbohidrat yang berfungsi sebagai bahan bakar tubuh untuk aktivitas sehari-hari. Karbohidrat dalam nasi diubah menjadi glukosa dan digunakan sebagai energi.

Konsumsi nasi yang tepat membantu menjaga stamina dan fokus. Pilih porsi sesuai kebutuhan agar kalori tidak berlebihan.

2. Mendukung Kesehatan Jantung

Beras merah mengandung serat lebih tinggi dibanding beras putih sehingga baik untuk kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menekan risiko penyakit kardiovaskular.

Mengganti nasi putih dengan nasi merah secara bertahap dapat memberikan efek positif. Sertakan juga sayuran hijau agar manfaat semakin optimal.

3. Mengontrol Gula Darah

Baca Juga: Larangan Suporter Away Dicabut! 1.000 Laskar Mataram Siap Serbu GBT di Laga Persebaya Surabaya vs PSIM Yogyakarta

Nasi merah memiliki indeks glikemik lebih rendah dibanding nasi putih sehingga lebih aman untuk penderita diabetes. Serat dalam nasi merah memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

Menyajikannya bersama lauk berprotein tanpa lemak dapat menstabilkan gula darah. Gunakan takaran ½ cangkir untuk satu kali makan agar tidak berlebihan.

4. Menurunkan Risiko Kanker