6 Buah yang Tak Boleh Dikonsumsi Pengidap Diabetes, Apa Saja?

JawaPos.com – Buah-buahan mengandung banyak nutrisi dan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.

Namun, pengidap diabetes disarankan untuk memperhatikan asupan karbohidrat dan gula, yang dapat menyebabkan fluktuasi insulin dan menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Meskipun buah-buahan pada umumnya merupakan pilihan sehat, beberapa buah mengandung sukrosa dan fruktosa yang tinggi, ini dapat menghambat kadar insulin.  

Baca Juga: Konsumsi 6 Sayuran Kaya Serat Ini untuk Dukung Pencernaan yang Lebih Baik

Dilansir Times of India, berikut enam buah yang tak boleh dikonsumsi oleh pengidap diabetes.

1. Semangka

Semangka adalah salah satu buah paling populer, tetapi buah ini memiliki indeks glikemik tinggi, yakni 72-80 dan karena kandungan gula yang tinggi, buah ini harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

2. Pisang

Indeks glikemik pisang bervariasi tergantung pada tingkat kematangannya, berkisar antara 42 hingga 62.

Baca Juga: 4 Zodiak yang Paling Mungkin Menjadi Super Kaya, Menurut Astrologi

Pisang yang matang memiliki indeks glikemik lebih tinggi, jadi pilihlah pisang yang kurang matang dan makan dalam jumlah sedang.

3. Nanas

Nanas mengandung gula alami dalam jumlah besar, yang dapat langsung meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang.

4. Mangga

Mangga, salah satu buah paling populer, memiliki indeks glikemik sedang yaitu 51-60 serta kandungan sukrosa dan fruktosa yang tinggi sehingga pengidap diabetes harus mengonsumsi secukupnya untuk menghindari lonjakan gula.

5. Anggur

Anggur memiliki indeks glikemik sedang, tetapi ukurannya yang kecil dapat menyebabkan konsumsi berlebihan sehingga pengidap diabetes harus menghindarinya.

Kismis adalah anggur kering dengan sumber gula terkonsentrasi dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.