10 Makanan yang Tingkatkan Kekebalan Tubuh dan Penambah Energi, Ada Jahe hingga Almond

JawaPos.com – Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat dan banyak energi sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan umum.

Makanan yang Anda konsumsi sangat penting guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan energi tambahan untuk menjalani hari.

Dikutip dari Times of India, Kamis (5/12), berikut 10 makanan penambah energi dan meningkatkan kekebalan tubuh yang bisa Anda konsumsi.

Jahe

Jahe dikenal karena sifat antiradang yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi nyeri akibat peradangan.

Jahe terkenal karena kemampuannya untuk meningkatkan sirkulasi darah, memperlancar pencernaan, dan memberikan dorongan energi alami.

Jahe juga bantu memulihkan diri dan mencegah gejala flu dan pilek.

Baca Juga: 3 Makanan yang Seharusnya Tidak Dipanaskan karena Berpotensi Menimbulkan Risiko Kesehatan, Menurut Ahli Gizi

Buah citrus

Vitamin C dari buah citrus memiliki nutrisi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang bantu melawan infeksi.

Selain itu, vitamin C merupakan antioksidan yang melindungi terhadap kerusakan sel.

Buah citrus seperti jeruk, lemon, dan nipis secara alami dapat menghidrasi, jadi memakannya akan memberi Anda tambahan energi yang cepat.

Bawang putih

Salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh ialah bawang putih, yang punya senyawa allicin dengan kualitas antivirus dan antibakteri.

Bawang putih dapat meningkatkan produksi sel imun, mengurangi intensitas pilek, dan melawan infeksi.