Ilustrasi: Buah-buahan. (Pexels)
JawaPos.com - Memulai hari dengan sarapan dan mengonsumsi buah-buahan saat perut kosong merupakan kebiasaan yang bermanfaat untuk kesehatan.
Beberapa jenis buah tertentu, memiliki kandungan nutrisi yang tidak hanya memberikan energi dan kesehatan.
Akan tetapi, beberapa buah juga memiliki nutrisi tepat yang mendukung pencernaan dan menjaga keseimbangan tubuh sepanjang hari.
Sarapan dengan buah-buahan yang tepat, dapat membantu Anda merasa lebih segar, berenergi, dan siap menjalani aktivitas dengan lebih baik.
Melansir Only My Health, berikut adalah lima buah yang aman dan sehat untuk dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari.
1. Buah Jeruk
Buah sejenis citrus seperti jeruk, grapefruit, dan lemon merupakan sumber vitamin C yang baik dan dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Mengonsumsinya saat perut kosong juga mendukung pencernaan dan memberikan energi secara alami tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
2. Buah Beri
Stroberi, blueberry, dan raspberry merupakan buah beri yang kaya antioksidan. Buah-buahan ini membantu tubuh melawan radikal bebas, menjaga kesehatan sel, serta memberikan serat yang baik untuk memperlancar pencernaan. Buah beri juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
3. Pisang
Pisang kaya akan kalium yang mendukung kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.
Konsumsi pisang saat perut kosong memberikan dorongan energi yang cepat berkat kandungan gula alaminya, namun tetap menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Apel

Fans Persija Datangi Sesi Latihan di Sawangan, Jakmania Bentangkan Spanduk Kritik untuk Manajemen Klub
Kemendiktisaintek Ubah Nama Prodi Teknik jadi Rekayasa, ini Daftarnya
11 Oleh-Oleh Khas Semarang yang Paling Diburu Wisatawan karena Rasanya Lezat dan Cocok Dijadikan Buah Tangan
5 Mall Terbaik dan Paling Cozy di Solo, Cocok untuk Menikmati Kuliner, Belanja, dan Nongkrong di Satu Tempat
Sekjen Laskar Merah Putih Minta Presiden Perhatikan Para Jaksa: Mereka Belum Dapat Apresiasi yang Proporsional
7 Mall Terbaik di Bandung dengan Banyak Tenant Kuliner dan Spot Foto yang Instagramable
Persebaya Surabaya Cetak Prestasi! Masuk 8 Klub Indonesia Lolos Lisensi AFC Champions League Two Tanpa Syarat
10 Rekomendasi Bubur Ayam Paling Favorit di Surabaya, Terkenal Lezat dan Jadi Langganan Pecinta Kuliner Pagi
12 Rekomendasi Oleh-Oleh Tradisional dan Kekinian Khas Bandung, Wajib Masuk Daftar Belanja Wisatawan Saat Berkunjung ke Kota Kembang
10 Rekomendasi Oleh-oleh Khas Solo yang Selalu Ramai Dibeli Saat Musim Liburan, Mulai dari Tradisional hingga Makanan Kekinian!
