6 Cara Ampuh untuk Mengatasi Sinusitis yang Kambuh, Salah Satunya dengan Menghirup Uap Hangat

Cara yang Ampuh untuk Mengatasi Sinusitis. (freepik.com)

JawaPos.com – Sinusitis merupakan peradangan pada dinding sinus, rongga kecil yang berisi udara yang terletak di belakang tulang pipi, mata, dan dahi.

Perlu diketahui bahwa ada beberapa penyebab seseorang terkena sinusitis, seperti terkena infeksi bakteri, virus, dan jamur.

Selain itu, ada beberapa gejala seseorang terkena sinusitis, mulai dari pilek, memiliki alergi, struktur hidung yang bermasalah, hingga sistem kekebalan tubuh yang buruk.

Namun, kamu tidak perlu khawatir karena sinusitis merupakan kondisi yang bisa kamu hindari, salah satunya dengan menjalani gaya hidup yang sehat.

Berikut ini merupakan enam cara yang ampuh untuk mengatasi sinusitis yang kambuh yang dilansir dari laman hellosehat dan alodokter pada Selasa (22/10).

1. Rajin Mencuci Tangan

Cara pertama untuk mengatasi sinusitis, yaitu dengan rajin mencuci tangan. Dengan rajin mencuci tangan, maka kuman tidak dapat masuk ke dalam tubuh serta rentan untuk membuat kamu terkena infeksi.

Oleh karena itu, kamu harus rajin mencuci tangan agar dapat menghindari sinusitis serta penyakit lainnya.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Selanjutnya, yaitu dengan mengkonsumsi makanan bergizi, seperti sayur dan buah-buahan. Mengkonsumsi makanan bergizi dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.

Untuk itu, kamu dapat memperhatikan asupan makanan yang kamu konsumsi sebagai bentuk pencegahan sinusitis.

Ada beberapa makanan yang dipercaya baik untuk mencegah peradangan sinus, seperti ikan salmon, sarden, tuna, alpukat, sayuran hijau, kacang tauge, dan makanan lainnya yang mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin C.

3. Hindari atau Kelola Stres dengan Baik

Cara selanjutnya, yaitu menghindari atau kelola stres dengan baik. Diketahui bahwa stres dapat memicu peningkatan kadar hormon kortisol dalam tubuh yang berpengaruh pada meningkatnya peradangan dalam tubuh.

Selain itu, stres juga berpotensi dapat menurunkan kadar sel darah putih dalam tubuh. Akibatnya tubuh akan memiliki sistem kekebalan tubuh yang buruk dan lebih mudah terserang penyakit.

Kamu dapat mengendalikan stres dengan cara melakukan meditasi selama 10-15 menit sebanyak 3-4 kali dalam seminggu.

Dengan melakukan meditasi dapat mengurangi stres, sehingga dapat mengatasi sinusitis.