7 Buah yang Aman Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes, Serta Mampu Menurunkan Kadar Gula dalam Darah

JawaPos.com - Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh.

Gula darah yang tinggi tersebut, dapat memunculkan gangguan pada organ tubuh lainya, seperti gangguan jantung, gagal ginjal serta merusak pembuluh darah.

Hal ini menyebabkan penderita diabetes harus sangat hati-hati dalam mengkonsumsi makanan agar tidak menyebabkan gula darah naik.

Oleh karenanya, penderita diabetes harus memiliki pola makan yang teratur serta mengurangi makanan yang memiliki kadar gula tinggi.

Buah menjadi salah satu alternatif makanan sehat yang dapat dipilih oleh penderita diabetes.

Hal ini dikarenakan buah mengandung gula alami atau fruktosa serta banyak mengandung vitamin dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Berikut beberapa buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dan mampu menurunkan kadar gula dalam darah, dikutip dari ndtv.com dan dietvsdisease.org.

Buah Naga Merah

Berdasarkan penelitian dalam Jurnal Penelitian Perawat Nasional, buah naga merah memiliki kandungan saponin yang mampu menurunkan kadar gula dalam darah.

Selain itu, buah naga merah juga mengandung insulinmetika dan polifenol yang juga berpotensi menurunkan glukosa.

Karena kandungan tersebut, buah naga merah aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Apel

Apel juga menjadi salah satu buah yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Hal ini dikarenakan apel mengandung 10 gram gula per 100 gram serta 2 gram serat.

Melansir laman Diet vs Disease, selain dapat mengurangi resiko diabetes apel juga dapat menurunkan resiko stroke yang menjadi salah satu resiko penderita diabetes.