Amankah Buah Nanas untuk Penderita Diabetes? Simak dan Pahami Kandungan Nutrisinya

JawaPos.Com - Penderita diabetes sering kali harus berhati-hati dalam memilih makanan yang mereka konsumsi, terutama buah-buahan yang mengandung gula alami.

Salah satunya yakni buah nanas, yang dikenal dengan rasanya yang manis dan segar. Akibat rasanya yang manis, buah nanas pun sering kali menjadi bahan pertanyaan bagi mereka yang hidup dengan diabetes.

Ya, apakah nanas aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes? Jawaban atas pertanyaan ini tergantung pada berbagai faktor, termasuk porsi yang dikonsumsi dan bagaimana nanas tersebut dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari.

Manfaat Nanas untuk Penderita Diabetes

Dikutip dari Healthline, buah nanas yang memiliki rasa manis, diketahui kaya akan nutrisi seperti vitamin C, mangan, dan serat.

Serat yang terkandung dalam nanas dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu pencernaan.

Namun, karena nanas memiliki indeks glikemik yang relatif tinggi, penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan porsinya.

Indeks glikemik mengukur seberapa cepat karbohidrat dalam makanan meningkatkan kadar gula darah.

Meskipun nanas memiliki indeks glikemik sekitar 59, yang berada pada kategori sedang, konsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Tips Konsumsi Nanas untuk Penderita Diabetes

Untuk penderita diabetes, mengonsumsi nanas dalam porsi kecil sebagai bagian dari makanan yang seimbang adalah kunci.

Mengkombinasikan nanas dengan makanan yang kaya serat, protein, atau lemak sehat dapat membantu menstabilkan gula darah, dikutip dari American Diabetes Association.

Sebagai contoh, mengonsumsi nanas bersama dengan yogurt tanpa gula atau kacang-kacangan dapat memperlambat penyerapan gula dan mencegah lonjakan gula darah.

***