7 Makanan untuk Kulit Awet Muda Menurut Ahli Gizi dan dan Dermatolog, Mampu Cegah Kerusakan Oksidatif

JawaPos.com - Memiliki kulit yang sehat dan tampak awet muda adalah impian banyak orang. Meskipun proses penuaan tidak bisa dihentikan, ada cara-cara alami yang bisa membantu memperlambat tanda-tanda penuaan, salah satunya melalui makanan yang kita konsumsi.

Para ahli gizi dan dermatolog sepakat bahwa pola makan yang kaya akan antioksidan dan sifat anti-inflamasi dapat berperan besar dalam menjaga kulit tetap kencang dan bercahaya. Nutrisi yang tepat tidak hanya memberikan manfaat internal tetapi juga dapat memperkuat perlindungan kulit terhadap kerusakan dari luar, seperti paparan sinar UV dan polusi.

Mengutip Verywell Health, terdapat beberapa makanan yang direkomendasikan oleh para ahli untuk membantu Anda mencapai kulit yang lebih sehat dan tampak lebih muda. Dengan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam diet harian Anda, Anda tidak hanya merawat tubuh dari dalam, tetapi juga memberikan perawatan terbaik bagi kulit Anda.

Berikut adalah tujuh makanan yang disarankan oleh ahli gizi dan dermatolog untuk membantu menjaga kulit awet muda:

1. Alpukat

Alpukat dikenal dengan kandungan lemak sehat yang tinggi dan sering digunakan dalam produk perawatan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat setiap hari dapat meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit.

Lemak tak jenuh tunggal dan karotenoid dalam alpukat berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif.

2. Tomat

Tomat kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat bagi kulit. Mengonsumsi tomat dapat membantu memberikan kilau alami pada kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.

Sebuah penelitian menemukan bahwa pasta tomat dapat membuat kulit lebih tahan terhadap kerusakan akibat sinar UV setelah dikonsumsi selama beberapa bulan.

3. Berries

Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung antioksidan yang dapat mencegah kerusakan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.

Meskipun penelitian masih terbatas, antioksidan alami dalam buah-buahan beri dipercaya dapat mengurangi efek merusak dari paparan sinar UV dan melindungi kulit dari penuaan dini.

4. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan meningkatkan aliran darah ke kulit. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70%.