6 Rekomendasi Makanan yang Dapat Menurunkan Gula Darah secara Efektif, Salah Satunya dengan Konsumsi Jagung

JawaPos.com – Mengkonsumsi makanan yang rendah akan gula menjadi salah satu cara yang efektif untuk menjaga kadar gula dalam darah agar tetap normal.

Terutama untuk kamu yang mengidap penyakit kencing manis atau diabetes harus selektif dalam memilih asupan makanan yang dikonsumsi.

Untuk itu, kamu harus memilih makanan yang rendah akan gula agar dapat menurunkan gula darah yang ada di dalam tubuh.

 Berikut ini merupakan enam rekomendasi makanan yang dapat menurunkan gula darah yang efektif yang dilansir dari alodokter dan halodoc pada Rabu (15/5).

1. Kacang-kacangan

Makanan yang dapat dikonsumsi untuk dapat menurunkan gula darah, yaitu dapat konsumsi kacang-kacangan.

Kacang-kacangan memiliki kandungan protein dan serat yang baik untuk tubuh. Tak hanya itu saja, tetapi kacang juga memiliki angka indeks glikemik yang rendah serta karbohidrat yang kompleks.

Ini yang menjadi sebab, tubuh akan lebih lama mengubah kacang menjadi gula, sehingga makanan kacang tidak menjadi pemicu naiknya gula darah.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Srikaya, Jaga Gula Darah Hingga Cegah Penyakit Jantung

2. Ceri

Ceri menjadi makanan yang baik untuk menurunkan gula darah dengan cepat dan efektif.

Hal ini karena ceri mengandung anthocyanin tinggi yang dapat mempengaruhi tingkat sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Untuk itu, kamu dapat konsumsi ceri secara rutin agar bisa membantu kamu meningkatkan sensitivitas di dalam tubuh dan dapat mengendalikan kadar gula darah.

3. Jagung

Makanan selanjutnya yang dapat dikonsumsi agar gula darah turun, yaitu jagung karena mengandung pati dan serat.

Oleh karena itu, disarankan untuk konsumsi jagung agar dapat menurunkan gula darah yang ada di dalam tubuh dengan cepat.

4. Gandum utuh

Kamu dapat mengkonsumsi gandum yang utuh untuk dapat menurunkan gula darah dengan cepat dan efektif.

Gandum utuh mengandung mineral dan vitamin yang baik untuk tubuh, terutama dalam memenuhi kebutuhan nutrisi para pengidap kencing manis.