Tips Menjaga Kesehatan Tubuh: Hindari 5 Kandungan Makanan Ini Jika Anda Menderita Diabetes

JawaPos.Com - Diabetes merupakan kondisi serius yang memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan dan gaya hidup sehat.

Bagi mereka yang hidup dengan diabetes, mengelola kadar gula darah menjadi prioritas utama untuk mencegah komplikasi yang serius.

Dilansir dari Mayo Clinic, Minggu (12/5), penderita diabetes, wajib menghindari hal-hal yang dapat memengaruhi kadar gula darah dan kesehatan secara keseluruhan sangatlah penting.

Selain itu, ada lima nutrisi atau kandungan makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes agar kesehatan tetap optimal, diantaranya yakni:

1. Konsumsi Gula Berlebihan

Penderita diabetes harus membatasi konsumsi gula karena dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

Hindari minuman bersoda, permen, kue, dan makanan lain yang tinggi gula.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang rendah gula atau pengganti gula alami seperti stevia atau buah-buahan segar.

2. Karbohidrat Olahan Tinggi

Makanan yang tinggi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan pasta dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.

Sebagai gantinya, pilihlah karbohidrat kompleks yang tinggi serat seperti roti gandum, beras merah, dan sereal yang tinggi serat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Makanan Berlemak Jenuh Tinggi

Makanan yang tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan memperburuk resistensi insulin pada penderita diabetes.

Hindari makanan olahan seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi lemak hewani.

Sebaliknya, pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.