Aman dan Menyehatkan! Ini 5 Jenis Ikan yang Disarankan untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes

JawaPos.Com - Bagi Anda yang memiliki riwayat diabetes atau terindikasi penyakit gula, pastinya perlu menjaga pola makan dengan baik dan benar.

Ya, salah satu gejala yang mendasari penyakit diabets adalah pola hidup yang tidak sehat.

Oleh karena itu, Anda yang telah terindikasi diabetes harus ekstra menjaga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Bukan tanpa alasan, hal ini dikarenakan komplikasi paling mematikan dari diabetes yaitu penyakit jantung.

Dilansir dari MyVita Wellness Institute, Sabtu (11/5), para ahli mengatakan bahwa penderita diabetes yang mengonsumsi ikan, memiliki dampak baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Mengonsumsi ikan sekali seminggu dapat mengurangi risiko diabetes sebesar 40 persen, menurut sebuah studi dari Harvard School of Public Health.

Sebagai informasi, asam lemak dalam ikan dapat mengurangi resistensi insulin dan peradangan dalam tubuh yang merupakan penyebab utama penyakit jantung koroner.

Tetapi ingatlah, untuk memilih jenis ikan dengan bijak, karena beberapa jenis ikan lebih baik untuk mencegah atau mengatasi diabetes daripada yang lain.

Untuk itu, inilah beberapa jenis ikan yang baik dan disarankan untuk dikonsumsi penderita diabetes.

1. Ikan Salmon

Salmon berada di puncak daftar kami karena kaya akan omega-3, lemak ‘sehat’ yang dapat mengurangi peradangan dalam sel-sel darah Anda serta membantu kolesterol Anda.

Omega-3 dalam salmon juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan, seperti kesehatan jantung, otak, dan mata.

Ikan Salmon juga bagus untuk mengatur kadar gula darah dan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk merespons insulin.
Seperti kebanyakan ikan, Anda memiliki banyak pilihan untuk memasak salmon dengan sehat, seperti merebus atau menggorengnya dengan sedikit bumbu.

2. Ikan Tilapia

Tilapia adalah ikan rendah lemak, tinggi protein yang mudah ditemukan dalam fillet segar maupun beku dan lebih mudah disiapkan.