JawaPos.com - Dapat dikatakan bahwa gangguan terbesar bagi kita dalam menjaga pola makan sehat adalah godaan junk food.

Dilansir dari laman Health Shots, Selasa (30/4), sebagian besar makanan ini tidak memiliki nilai gizi sama sekali, serta dapat menimbulkan penumpukan racun yang berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.

1. Gula

Gula adalah salah satu penyebab diabetes dan obesitas terbesar di seluruh dunia, memberi banyak tekanan pada hati, pankreas, sistem pencernaan, serta menempatkan kita pada risiko lebih besar terkena flu, pilek, ketidakseimbangan hormon, atau bahkan depresi.

2. Minuman ringan

Minuman ringan berkarbonasi adalah salah satu sumber tambahan gula dan kafein terbesar dalam makanan, menyebabkan beberapa kondisi kesehatan, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, dan penyakit inflamasi.

3. Karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan, yang umumnya ditemukan dalam makanan olahan seperti pasta, roti putih, dan muffin, dengan cepat diuraikan oleh tubuh sehingga mengakibatkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat, meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

4. Alkohol

Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan jangka panjang, termasuk sirosis hati dan gagal hati, mengiritasi jaringan dan membuatnya rentan terhadap kerusakan akibat karsinogen (zat penyebab kanker).

5. Keripik kentang

Makanan yang digoreng dengan suhu tinggi dapat membentuk akrilamida, yang dikenal sebagai karsinogen, selain tinggi lemak, keripik kentang ini juga dilapisi dengan terlalu banyak garam (menjadikannya tinggi natrium), meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.

6. Margarin

Margarin adalah olesan populer yang digunakan untuk memanggang, memasak, dan memberi rasa di seluruh dunia, meskipun disukai banyak orang, ia memiliki lemak trans yang tidak sehat, meningkatkan peradangan, meningkatkan kadar kolesterol jahat, dan merusak dinding pembuluh darah.

7. Sup kalengan