4 Cara Agar Imunitas Tubuh Meningkat, Salah Satunya dengan Hindari Rokok

JawaPos.com – Sistem daya tahan tubuh atau imunitas memiliki peranan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Perlu diketahui bahwa imunitas harus dijaga dengan baik agar tubuh tidak mudah diserang penyakit.

Dilansir dari alodokter dan halodoc pada Jumat (19/4), setidaknya ada empat cara agar imunitas yang ada di dalam tubuh meningkat  yang wajib kamu ketahui.

1. Perbanyak makan sayur dan buah

Cara pertama agar imunitas tubuh meningkat yaitu kamu harus perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah.

Hal ini karena kandungan vitamin C dan mineral yang ada di dalam sayuran dan buah dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sehingga bakteri dan virus tidak mudah menyerang tubuh.

2. Istirahat yang cukup

Selanjutnya kamu harus istirahat yang cukup agar imunitas tubuh meningkat karena jika kamu kurang tidur maka imunitas tubuh akan turun.

Pada umumnya, remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9 – 10 jam dan orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam per hari.

Oleh karena itu, kamu harus istirahat yang cukup agar imunitas tubuh meningkat.

Baca Juga: Selain untuk Kesehatan Mata, Manfaat Vitamin A Juga dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh

3. Rutin dalam berolahraga

Cara selanjutnya yaitu dengan rutin dalam olahraga agar dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

Perlu diketahui, sangat disarankan untuk berolahraga selama 30 menit setiap harinya agar imunitas tubuh meningkat.

Kamu dapat melakukan olahraga yang mudah terlebih dahulu seperti melakukan jalan kaki.

4. Hindari rokok dan alkohol

Kamu harus menghindari rokok dan alkohol jika ingin imunitas meningkat karena kebiasaan merokok dan alkohol dapat membuat fungsi imunitas tubuh terganggu.

Tak hanya itu saja, perokok aktif juga memiliki risiko tinggi untuk terkena infeksi paru-paru seperti penyakit bronchitis dan pneumonia.

Untuk itu, kamu harus menghindari rokok dan alkohol agar imunitas tidak terganggu.