Tren Diet Pisang, Rendah Kalori dan Tinggi Serat Mampu Turunkan Berat Badan Dengan Cepat

JawaPos.com - Metode diet pisang, juga dikenal sebagai Asa-Banana Diet, merupakan cara populer di Jepang untuk menurunkan berat badan dengan cepat menggunakan buah pisang yang kaya nutrisi. 

Diet ini melibatkan konsumsi buah pisang untuk sarapan, mengenali sensasi lapar dan kenyang, serta makan malam sebelum jam 8 malam. 

Meskipun tidak ada rencana makan yang ketat, konsumsi pisang di pagi hari dianjurkan. Apakah diet pisang efektif untuk menurunkan berat badan?

Dikutip dari hellosehat.com, Selasa (2/4), saat ini, belum ada penelitian khusus yang membahas dampak langsung konsumsi pisang terhadap penurunan berat badan. Namun, pisang dikenal sebagai sumber serat yang baik dalam diet. 

Penelitian dalam jurnal Frontiers in Nutrition menunjukkan bahwa makanan tinggi serat, termasuk sayuran dan buah-buahan seperti pisang, dapat membantu menurunkan berat badan dengan memperlambat proses pencernaan dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. 

Diet pisang, yang juga dikenal sebagai The Morning Banana Diet atau Asa-Banana Diet, menekankan konsumsi pisang sebagai bagian utama dari sarapan pagi.

Baca Juga: 3 Resep Makanan Olahan Pisang yang Cocok Dijadikan Sebagai Menu Takjil Buka Puasa, Enak Banget!

Tips Melakukan Diet Pisang

Dikutip dari alodokter.com, diet pisang menekankan konsumsi buah ini sebagai bagian penting dalam upaya menurunkan berat badan. Pisang kaya serat, rendah kalori, dan memiliki manfaat kesehatan seperti memperbaiki pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Berikut adalah langkah-langkah yang perlu diperhatikan dalam melakukan diet pisang:

1. Sarapan dengan Pisang: Mulai hari Anda dengan sarapan pisang utuh, diikuti dengan minum air putih. Jika masih merasa lapar, Anda bisa mengonsumsi buah lain dalam porsi kecil setelah jeda 15–30 menit. Pisang memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan seratnya yang tinggi, membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Penurunan berat badan dalam diet pisang terjadi karena pengurangan asupan kalori. Jika Anda tidak suka pisang, Anda bisa menggantinya dengan buah lain seperti apel. Meskipun demikian, perlu diingat bahwa pisang kaya akan nutrisi dan bermanfaat bagi tubuh, baik saat menjalani diet pisang maupun dalam konsumsi sehari-hari.