Ini Alasan Mengapa Ibu Hamil Wajib Konsumsi Semangka, Simak Hasil Penelitian Ilmiahnya

Ilustrasi ibu hamil mengonsumsi semangka. (Sumber: freepik).

JawaPos.com - Buah semangka memberikan beragam manfaat bagi ibu hamil, karena kandungan nutrisinya yang kaya akan vitamin A, B5, C, kalium, likopen, tembaga, dan asam amino citrulline.

Selain itu, rasanya manis dan kaya akan kandungan air, menjadikan buah semangka sebagai salah satu sumber kesegaran bagi ibu hamil.

Dikutip dari halodoc.com, Selasa (2/4), sebuah penelitian menggunakan analisis kimia untuk mengukur kandungan nutrisi dalam buah semangka, dan studi klinis untuk mengevaluasi dampak konsumsinya pada kesehatan manusia.

Menurut International Journal of Fruit Science, buah semangka memiliki komposisi nutrisi yang mencakup sekitar 92% air, sekitar 7% karbohidrat, sekitar 1% protein, sekitar 0,2% lemak, dan sekitar 0,4% serat.

Selain itu, mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B6, asam folat, serta mineral seperti kalium dan magnesium. Buah ini juga mengandung senyawa fitokimia seperti likopen dan citrulline, yang berperan sebagai antioksidan dan mendukung kesehatan tubuh.

Baca Juga: Tak Sampai 10 Menit! Resep Es Semangka Susu yang Enak dan Segar, Cocok untuk Menu Takjil Buka Puasa

Manfaat Semangka Untuk Ibu Hamil

Kandungan nutrisi yang melimpah dalam buah semangka, memberikan berbagai manfaat kesehatan yang dapat dirasakan, khususnya untuk ibu hamil. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Mencegah preeklamsia

Kandungan likopen dalam semangka berperan dalam pencegahan preeklamsia dan mengurangi risiko bayi lahir dengan berat rendah. Namun, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk validasi.

2. Menurunkan tekanan darah

Buah semangka kaya akan asam amino citrulline, terutama pada kulit putihnya. Citrulline diubah menjadi arginine dalam tubuh, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

3. Mengontrol tekanan darah

Kandungan kalium dalam semangka penting untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung. Kekurangan kalium dapat menyebabkan masalah seperti kram kaki, kelemahan, dan gangguan irama jantung pada ibu hamil. Disarankan untuk mengonsumsi 4.700 mg kalium per hari melalui makanan seperti semangka, pisang, jeruk, dan sayuran hijau.