Ketahui 4 Vitamin Penting untuk Pria, Berguna Bagi Kesehatan Hormonal dan Keseluruhan

Ilustrasi vitamin yang penting untuk pria Sumber foto: freepik/BillionPhotos

JawaPos.com - Prioritas kesehatan pria sangat penting untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan baik.

Sebagai bagian dari upaya perawatan diri, memahami dan memenuhi kebutuhan nutrisi yang sesuai, termasuk asupan vitamin yang cukup, menjadi hal yang tak terelakkan.

Terdapat beberapa jenis vitamin yang memiliki peran khusus dalam mendukung kesehatan pria secara menyeluruh.

Dilansir dari Dr. Axe pada Minggu (24/3), terdapat 4 vitamin yang sangat penting bagi pria dan kontribusi dalam menjaga kesehatan tulang, keseimbangan hormonal, sistem kekebalan tubuh, serta kesejahteraan secara keseluruhan.

Dengan memahami peran dan fingsi dari vitamin-vitamin ini, Anda dapat mengambil langkah-langkah tepat untuk meningkatkan kesehatan Anda secara menyeluruh.

1. Vitamin D3

Pria membutuhkan vitamin D3 untuk memproduksi cukup testosteron, menjaga tulang yang kuat, melindungi kesehatan otak, mencegah gangguan suasana hati seperti depresi, hingga membantu mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah.

Vitamin D3 juga mampu membantu menurunkan peradangan, itulah sebabnya beberapa penelitian menemukan bahwa pria yang kekurangan vitamin D memiliki risiko hingga 80 persen lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung atau stroke dibandingkan dengan mereka yang tidak kekurangan vitamin D.

Baca Juga: Ada Vitamin D, Intip 4 Rekomendasi Suplemen yang Harus Anda Konsumsi saat Puasa Ramadhan

Vitamin D3 dapat diperoleh dari konsumsi makanan tertentu seperti telur, produk susu, dan bahkan beberapa jenis jamur, tetapi sebagian besar vitamin D kita berasal dari paparan langsung terhadap sinar matahari.

Dengan menghabiskan waktu sekitar 15–20 menit di luar ruangan pada sebagian besar hari dalam seminggu tanpa tabir surya, ini dapat membantu mensintesis  vitamin D saat sinar matahari mengenai kulit Anda.

Selama musim dingin, jika Anda tidak dapat secara teratur keluar ruangan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen atau makanan kaya akan vitamin D untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh Anda.

2. Vitamin B12

Banyak pria dan wanita cenderung kekurangan vitamin B12, meskipun dengan alasan yang sedikit berbeda.