9 Gejala dan Bahaya Kekurangan Vitamin B6 yang Perlu Diwaspadai, Simak Cara Memenuhi Kebutuhannya

JawaPos.com - Piridoksin yang juga dikenal sebagai Vitamin B6, merupakan salah satu dari delapan vitamin yang termasuk dalam dalam kelompok B kompleks. 

Meskipun telah ditemukan sejak tahun 1932, para peneliti terus memperdalam pengetahuan mereka mengenai vitamin ini.

Sebagian besar orang sebenarnya dapat memperoleh cukup vitamin B6 melalui asupan makanan mereka.

Namun, apabila Anda mengalami defisiensi vitamin B kompleks lainnya, seperti folat (vitamin B9) dan vitamin B12, besar kemungkinan Anda juga akan mengalami kekurangan vitamin B6.

Dikutip dari hellosehat.com, Senin (18/3), berikut 9 gejala tubuh yang terjadi jika kekurangan piridoksin atau vitamin B6.

1. Bibir pecah-pecah

Selain akibat cuaca kering dan kurang minum air putih, bibir yang kering dan pecah-pecah mungkin merupakan indikasi dari kekurangan vitamin B6 dalam tubuh.

Jika kondisi ini terus dibiarkan, luka pada area bibir dapat berdarah dan menyebabkan infeksi. Tentunya, hal ini akan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, bahkan mungkin mengurangi nafsu makan karena sensasi tidak nyaman pada bibir.

Kekurangan asupan makanan juga dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi, jika pola makan tidak terjaga.

Baca Juga: 12 Makanan Ini Mengandung Vitamin B6 yang Baik untuk Kesehatan, Yuk Simak!

2. Suasana hati mudah berubah

Perubahan suasana hati dapat dipengaruhi oleh kekurangan zat gizi tertentu dalam tubuh. Salah satunya adalah kekurangan vitamin B6, yang ternyata dapat memengaruhi perubahan suasana hati.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental (2022) menunjukkan bahwa kadar vitamin B6 dalam tubuh berkaitan erat dengan masalah kecemasan dan depresi. 

Vitamin B6 membantu meningkatkan produksi hormon serotonin dan asam gamma-aminobutyric (GABA) dalam otak, yang berperan dalam memperbaiki suasana hati.

3. Kelelahan