3 Rekomendasi Jus Buah yang Bisa Mengontrol Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi

ilustrasi minuman jus untuk sembelit./Sumber foto: Freepik

 

Baca Juga: Hipertensi Berdampak Buruk Pada Ibu Hamil, Berikut Penjelasan Dokter RSPI Sulianti Saroso

"Idealnya, orang akan duduk mengecek tekanan darah selama 5 menit untuk memastikan detak jantung dan tekanan darah mereka pada nilai normal."

"Maka cek tekanan darah rutin secara berkala penting dilakukan," lanjutnya.

Beberapa hal yang memicu hipertensi biasanya adalah kebiasaan merokok, obesitas, dan asupan garam yang tinggi bisa jadi pemicu hipertensi.

Selain itu, makan yang tidak sehat, jam kerja yang panjang, dan stres adalah beberapa faktor gaya hidup yang bisa menyebabkan penyakit, salah satunya hipertensi atau darah tinggi.

"Penting bagi pasien untuk mendapat informasi tentang apa yang dapat dilakukan. Sebab risikonya hal ini dapat menyebabkan stroke, gagal jantung, serangan jantung, gagal ginjal, sirkulasi kaki yang buruk, efek samping seksual pada pria dan masalah jangka panjang lainnya," ungkapnya.

Apabila Anda sudah terdeteksi hipertensi, perawatan ideal tentunya tidak hanya sekedar obat-obatan, tetapi juga akan mendorong perilaku makan sehat dan berolahraga.

Kendati sudah berhati-hati dan menjaga gaya hidup sehat, penderita hipertensi juga wajib tahu bahwa tidak semua buah bisa dikonsumsi.

 

Baca Juga: 4 Asupan Nutrisi yang Efektif Kendalikan Tekanan Darah Tinggi, Simak!

Ditambahkan dari NDTV, ada 3 buah yang baik untuk meregulasi atau mengatur tekanan darah agar tetap normal.

Selain itu tiga buah tersebut dipercaya akan lebih baik dikonsumsi dalam bentuk jus agar lebih mudah terserap. 

 

Masih dari sumber yang sama, berikut 3 rekomendasi jus untuk penderita hipertensi.

Jus Delima

Jus delima dikemas dengan vitamin esensial dan kalium yang membantu memperlancar sirkulasi darah. 

 

Jus delima juga dikenal untuk melawan dan menghilangkan ACE (angiotensin converting enzyme) atau enzim yang mengeraskan pembuluh darah yang menyebabkan peningkatan tekanan darah.

 

Baca Juga: Tak Hanya Orang Dewasa, Hipertensi Dapat Menyerang Anak-Anak, Simak Faktor Risikonya

Jus Cranberry

Cranberry adalah buah yang padat nutrisi. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi menjadikannya asupan yang baik untuk hipertensi. 

 

Jus cranberry rendah kalori membantu melebarkan pembuluh darah dan sirkulasi darah yang baik.

Jus Jeruk

Jus menyegarkan ini dibuat menggunakan buah yang kaya vitamin C. 

 

Jeruk mengandung kalium, folat dan bioflavonoid yang membantu menjaga tingkat tekanan darah rendah, meningkatkan metabolisme dan membantu menjaga kesehatan jantung.

***